Smoothie i stedetfor frukt?

[Shira]

Det sies jo at man skal ha fem frukt om dagen, men jeg har blitt veldig glad i en smoothie som inneholder litt av vært av frukt. Kan den gjøre opp for de fem fruktene? Tross alt billigere..

[frøkengrapefrukt]

ikke fem frukt, men fem porsjoner frukt og grønt, hvorav to anbefales å være frukt. En porsjon er 100 gram, så vi anbefales 500 gram frukt og grønt om dagen. Hiver du det i en blender, teller smoothien din som de fem.

[Shira]

ikke fem frukt, men fem porsjoner frukt og grønt, hvorav to anbefales å være frukt. En porsjon er 100 gram, så vi anbefales 500 gram frukt og grønt om dagen. Hiver du det i en blender, teller smoothien din som de fem.

Mente fem posjoner

[Supraspinatus]

Smoothies føles kanskje bra ut, men en skal vite at når man moser frukten/grønnsakene så tar man også bort mye fiber.

Smoothies er ikke så ille som juicing, men det beste er alltid å spise dem hele.

Flytende mat blir også tatt fortere opp, og man blir fortere sulten av det. En kan prøve å tilsette resistent stivelse i smoothien for å senke opptakshastigheten og få litt ekstra fiber. Potetstivelse er et eksempel på resistent stivelse.

[magicpie]

Mente fem posjoner

Ja, men det er anbefalt at det er 2 av frukt og 3 av grønnsaker Spiser du 5 porsjoner frukt hver dag får du i deg en del fruktsukker.