hvilken form for trening er best?

[AnonymBruker]

50 min med langkjøring på mølle med 5% stigning og ca 8,5-9 km/time hvor jeg regelmessig har ett minutt hvor jeg skrur ned til 7,8 og går fort i max ett min før jeg fortsetter å jogge. Maxpulsen ligger på ca 85%.

Eller: Intervall hvor jeg varmer opp lellom fem til ti min. 5% stigning, 10,5 km/time på farten. Hvert intervall er på gjennomsnittlig 1.5 min, hver pause står jeg i ro i ca 30 sekunder. Pulsen kommer opp i 91-93 % i intervallet og synker til 89% i pausen.yreningen varer i 37 min inkludert oppvarming.

Hva er best å fokusere på, sånn hvis man sksl se bort fra at intervall absolutt er "artigst"? Eller er det best med kombinasjon?

Målet er både forbrenning av fett og bedre form.

Anonymous poster hash: 25c32...ea3

[AnonymBruker]

Noen?

Anonymous poster hash: 25c32...ea3

[AnonymBruker]

Er det ingen som vet?

Anonymous poster hash: 25c32...ea3

[Kreps1]

Det er bra for kroppen, fremgangen og motivasjon å variere treingen litt. Kjør begge programmene.

[lealon]

Hvis du er ute etter å forbrenne fett og få bedre form og kondis vil det intervallene gi best resultat siden kroppen blir overrasket og jobber hardere. Men det er fint med langkjøringer også for å gi kroppen litt hvile

[AnonymBruker]

Takk for svar! Da blir det mest intervall med litt langkjøring innimellom. Synes intervall er artigst.

Anonymous poster hash: 25c32...ea3