Jernrik mat som er lett å få ned

[AnonymBruker]

Jeg er gravid i tredje trimester og har nå fått påvist jernmangel. Jeg sliter litt med matlysten og synes det er veldig vanskelig å få i seg nok jern hver dag! Ut fra det jeg har lest skal jeg ha minst 15 mg hver dag, helst mer hvis jeg skal unngå at blodprosenten faller enda mer.

Jeg skal i første omgang prøve å få i meg nok gjennom kosten, på grunn av de kjipe bivirkningene man kan få av jerntilskudd. Dette følger legen min opp.

I dag har jeg spist både biffkjøtt, kjøttdeig, leverpostei, grove knekkebrød, grønne grønnsaker, tørkede aprikoser og mørk sjokolade - samt noe c-vitamin (paprika, bær) for å hjelpe på jernopptaket. Når jeg grovregner kommer jeg likevel ikke opp på mer enn ca. 10-11 mg.

Jeg tror ikke jeg orker å spise levergryte eller blodmat akkurat nå, til det er matlysten litt for laber. Er det noen som har andre tips til ting man kan spise?

Anonymous poster hash: 809d3...7c2

[AnonymBruker]

Spinat!

F.eks kan du varme opp en masse spinat sammen med hakkede tomater (jeg pleier å bare bruke de på boks) og så evt. tilsette mer hvis du ønsker det. Veldig godt med kokt egg til synes jeg.

Anonymous poster hash: bde68...c48

[AnonymBruker]

Spinat!

F.eks kan du varme opp en masse spinat sammen med hakkede tomater (jeg pleier å bare bruke de på boks) og så evt. tilsette mer hvis du ønsker det. Veldig godt med kokt egg til synes jeg.

Anonymous poster hash: bde68...c48

Har du lest dette?

Men spinat inneholder også en syre som binder jernet og forhindrer jernopptaket. Denne syren kalles oksalsyre og finnes i matvarer som spinat, rabarbra og rødbetblader. Når maten fordøyes blandes jern og oksalsyre og danner et ufordøyelig kompleks. Det hjelper altså ikke at spinat inneholder jern så lenge kroppen ikke klarer å ta det opp.

Anonymous poster hash: 809d3...7c2

[AnonymBruker]

De fleste får ikke bivirkninger av lavdose jerntilskudd som hemofer ol.l. Tåpelig å ikke engang prøve før du forkaster det.

Anonymous poster hash: 3828c...35e

[AnonymBruker]

De fleste får ikke bivirkninger av lavdose jerntilskudd som hemofer ol.l. Tåpelig å ikke engang prøve før du forkaster det.

Anonymous poster hash: 3828c...35e

Tåpelig å gjøre som legen sier? Hvis det ikke hjelper med økt jerninntak gjennom kosten blir det jerntilskudd. Som sagt så følger legen min opp dette, så det blir vel mer tåpelig å begynne å blande seg i det når det ikke er det jeg spør om.

Jeg har vært veldig plaget med kvalme og oppkast tidligere i svangerskapet, så det er ikke "bare" å hoppe rett på noe som kan gjøre meg kvalm. Det betyr veldig fort at jeg blir 100% sykmeldt.

Anonymous poster hash: 809d3...7c2

[AnonymBruker]

Hvis du får vondt i magen av jerntilskudd kan du forsøke Hemofer og gå sakte opp til full dose. Start med en pille annenhver kveld i en uke, så en pille hver kveld i en uke, og så trapper du gradvis opp til tre piller hver kveld. Jeg fikk skikkelig vondt i magen og mye løs mage av alle jerntilskudd, også Hemofer, helt til en smart bioingeniør i blodbanken foreslo at jeg skulle forsøke metoden over.

Anonymous poster hash: fbc0e...c84

[AnonymBruker]

Hvis du får vondt i magen av jerntilskudd kan du forsøke Hemofer og gå sakte opp til full dose. Start med en pille annenhver kveld i en uke, så en pille hver kveld i en uke, og så trapper du gradvis opp til tre piller hver kveld. Jeg fikk skikkelig vondt i magen og mye løs mage av alle jerntilskudd, også Hemofer, helt til en smart bioingeniør i blodbanken foreslo at jeg skulle forsøke metoden over.

Anonymous poster hash: fbc0e...c84

Takk for tips, skal prøve det hvis jeg må ta tilskudd.

Anonymous poster hash: 809d3...7c2

[AnonymBruker]

Broccoli er en fin kilde til jern. Og er kjempe godt

Anonymous poster hash: 2d463...997

[AnonymBruker]

Broccoli er en fin kilde til jern. Og er kjempe godt

Anonymous poster hash: 2d463...997

Ja, det spiser jeg en del av allerede, men skal prøve å få ned mer. Greit med sånne matvarer som inneholder mye jern uten at man blir for mett av det.

Anonymous poster hash: 809d3...7c2

[AnonymBruker]

Har også et annet tips, vørterøl

Masse jern i det, smaker ikke noe godt synes jeg, men gikk det

Anonymous poster hash: 2d463...997

[AnonymBruker]

Har også et annet tips, vørterøl

Masse jern i det, smaker ikke noe godt synes jeg, men gikk det

Anonymous poster hash: 2d463...997

Det er 0 mg jern i vørterøl i følge matvaretabellen: http://www.matvaretabellen.no/voerteroel-13.025

Anonymous poster hash: 809d3...7c2

[AnonymBruker]

Jerntilskudd :-)
Trygt og enkelt, også for gravide:

http://www.apotek1.no/produkter/gevita-jern-tabletter-18mg-100stk-868466p

Bruker denne selv.
Ta 1 i døgnet, gjerne sammen med c-vitamin eller appelsinjuice (c-vitamin hjelper jern opp i kroppen)

Anonymous poster hash: 46990...2a7

[AnonymBruker]

Blodpølse. Spiste massevis da jeg var gravid. Skal i skiver, stekte i panne og strødde sukker på. Nam, Nam!

Anonymous poster hash: d15c7...93c