Utfall

[AnonymBruker]

Lønner det seg å ta ett og ett ben av gangen, eller annet hvert ben?

Jeg liker å bruke Smithmaskinen og ta ett og ett ben av gangen. Men når jeg trener for PT får jeg alltid beskjed om å ta annet hvert ben. Glemt å spørre hvorfor - bare gjør som jeg får beskjed om jeg.

Anonymous poster hash: bd85a...d5e

[paz]

Jeg synes bulgarsk utfall på smith med ett og ett ben av gangen er best. Pt'er sier så mye forskjellig..

[Supraspinatus]

Det kommer an på hva du vil oppnå. Å bare ta en fot om gangen reduserer jo pausen og gir mer "time under tension". Kan det være noe i denne retningen PTen tenker?

[AnonymBruker]

Det kommer an på hva du vil oppnå. Å bare ta en fot om gangen reduserer jo pausen og gir mer "time under tension". Kan det være noe i denne retningen PTen tenker?

Hva tenker du på da? Personlig liker jeg utholdende styrke best. Høy intensitet og så høy vekt innenfor dette, som jeg klarer.

Anonymous poster hash: bd85a...d5e

[Supraspinatus]

Hva tenker du på da? Personlig liker jeg utholdende styrke best. Høy intensitet og så høy vekt innenfor dette, som jeg klarer.

Anonymous poster hash: bd85a...d5e

Ja altså. Jeg var nok litt utydelig. Om du kjører en fot om gangen så vil du nødvendigvis slite foten fortere ut siden det blir mindre hvile mellom hver repetisjon. Om du tar annen hver så får du et par sekunder pause mellom hver rep.

Jeg tror ikke forskjellen er så stor, men du risikerer jo at du tar mer på den sterke foten om du kjører den først og for seg selv.

[AnonymBruker]

Ja altså. Jeg var nok litt utydelig. Om du kjører en fot om gangen så vil du nødvendigvis slite foten fortere ut siden det blir mindre hvile mellom hver repetisjon. Om du tar annen hver så får du et par sekunder pause mellom hver rep.

Jeg tror ikke forskjellen er så stor, men du risikerer jo at du tar mer på den sterke foten om du kjører den først og for seg selv.

aha da forstår jeg. Ja du sier noe der. Jeg begynner forresten alltid med den svake siden, fordi jeg vet denne er viktigst å trene opp. Tar også like mange reps på hver fot, men kan kanskje jukse fortere på den svake siden.

Anonymous poster hash: bd85a...d5e