Trene med PFSS?

[AnonymBruker]

Jeg har sannsynligvis pådratt meg en form for PFSS etter å ha overbelastet knærne (for rask progresjon ift. løpstrening). Har ikke vært hos lege/fysioterapeut enda for jeg får ikke time før neste uke, men utifra det jeg har lest ser det ut til å være det.

Det begynner imidlertid å gå over, og jeg savner å kunne trene relativt trygt igjen - men hva kan jeg gjøre istedenfor løping? Jeg har gått mye på ellipsemaskin før, da med god driv og tempo, kan jeg gjøre det?

Jeg tror også jeg er flink til å trene styrke på bena, men tydeligvis ikke helt godt nok ift. at jeg har fått denne skaden. Hva kan jeg forholde meg til der ift. smerte/ubehag, og ikke minst, hvilke øvelser kan hjelpe meg med å styrke knærne?

Anonymous poster hash: 51681...b3c