Tips til gode rumpeøvelser?

[Shira]

Anyone? Trenger å trene rumpa litt mer, men alle øvelsene jeg tar går mer på lår enn rumpe.. (utfall, knebøy)

[AnonymBruker]

Jeg blir ihvertfall støl i rumpa av bulgarske utfall.

Anonymous poster hash: 608d5...d5d

[AnonymBruker]

Hip thrust og glute brigde, gjerne med vektstang eller i slynge.

Anonymous poster hash: 6dcac...869

[AnonymBruker]

Ettbeins knebøy er også bra. Gjør den også i slynge.

Anonymous poster hash: 6dcac...869

[Shira]

Hip thrust og glute brigde, gjerne med vektstang eller i slynge.

Anonymous poster hash: 6dcac...869

Jeg trener hjemme da, så har ikke tilgang til vektstang :/

[AnonymBruker]

Da kan du bruke noe annet litt tungt å legge over bekkenregionen; et leksikon? Bruk fantasien. Det behøver ikke være stor vekt, det er uansett teknikken det kommer an på. Du kan også gjøre øvelsen tyngre ved å heve/senke bena, søk på youtube så ser du.

Anonymous poster hash: 6dcac...869

[Shira]

Ok, takker for tips! Jeg sykler også mye; er det noe rumpetrening der i det hele tatt eller er det og for det meste lår?

[Shira]

*Dytt*