Kost og trening, 130 kilo tung!

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har vært syk lenge og skal endelig få begynne å trene og være i aktivitet igjen.

Dagene mine nå ser ca slik ut:

07.00 Frokost, havregrøt med 100g bær + en stor kopp te med sukett og melk

08.15 Går til jobben: 3,5 km med lett stigning

09.00 Mat før jobb, 150g kesam og en boks tunfisk i vann

09.30 - 14.00 Jobb, stående og sittende.

14.00 Går hjem fra jobben, 3,5 km

15.00 Smothie, 1,5 dl juice + 200g fryste bær + 1 beger dobbel 00 youghurt

17.30 Middag : kjøtt/fisk og grønnsaker

ca kl 19 Styrketrening de dagene jeg trener

Etter trening/kvelds Protein shake + 2 rugsprø med pålegg og 1-2 egg

Noen som kan si hva de syns om dette? Itilegg til å gå hver dag prøver jeg å trene styrke 2-3 dager i uken. Målet er selvfølgelig å gå ned i vekt

Anonymous poster hash: 9331a...393

[Gjest Runforit]

Hvor mange kalorier er dette? Er du mann eller dame? Hvor høy er du og hvor gammel er du?

Ved første øyekast ser dette lite og ensidig ut. Når startvekta er 130 kg så må ikke underskuddet blir for stort, da er det lettere å sprekke og bli demotivert.