hvor ofte styrke på underkropp

[AnonymBruker]

jeg er slank og har etter to fødsler fått en litt slapp rompe. Den skal opp og sprette igjen til sommeren, og lurer om om 2-3 ganger TUNG styrketrening vil være det optimale for å få best resultat.

Celulittene skal også bort og håper de forsvinner når musklene kommer...??

Anonymous poster hash: 40db0...632

[Supraspinatus]

Det er ikke gitt at trening fjerner cellulitter samtidig som det kommer muskler. Det er to prosesser og de trenger ikke skje samtidig.

2-3 økter i uken er absolutt ok. Tren bein hver økt. Om du trener flere dager på rad kan det være lurt å sette opp en periodisering slik at du på sikt får tilstrekkelig med hvile til å gjøre fremskritt.

Selv om du trener bein hver økt trenger du ikke trene den samme øvelsen hver gang. Du kan godt trene knebøy en dag, markløft en annen og frontbøy den tredje. Eller ha mer eksplosive øvelser som frivending, push press, overstøt (avanserte helkroppsøvelser). Det siste forutsetter nok at du allerede har kontroll på de grunnleggende baseøvelsene og at du har en trener som kan lære deg dem korrekt.