BRA kosthold for en som løper og vil ned i fettprosent

[AnonymBruker]

HJELP meg!!!

Er kvinne, 30 år, 164 cm og ca 58 kg

Vil ned i fettprosent.

Løper 5 km ca 4 hanger i uka.

Tips til hva jeg kan spise??

Anonymous poster hash: 8e9c9...416

[AnonymBruker]

Det er veldig, veldig mye du kan spise. Som en slank jente som trener kreves det ingen mesterhjerne her. Spis sunt. Søk litt rundt. Det er sikkert førti tråder på forumet bare fra januar og februar, i tillegg til alle andre forum og magasiner og generelle kostholdsråd. Så tilpasser du det din egne livsstil.

Men, hvis du er for lat til å gjøre jobben selv kan jeg begynne: havregrøt og brokkoli. Ikke samtidig.

Anonymous poster hash: c9bc5...1c4

[Gjest Blåmeis]

Spis proteiner, og tren litt styrke i tillegg, slik at du ikke får muskelsvinn av å trene, og at det heller er fettet som går :-)

[AnonymBruker]

Men, hvis du er for lat til å gjøre jobben selv kan jeg begynne: havregrøt og brokkoli. Ikke samtidig.

Anonymous poster hash: c9bc5...1c4

Og egg og fisk to ganger i uken! Da er du good to go.

Anonymous poster hash: eb56b...ac4