Hvordan bygge muskler raskest mulig?

[ol93]

Hvordan bygger man muskler raskest mulig, og ta du proteinpulver og evt andre ting til treningen?

Selv trener jeg 5 ganger i uken, der en av dagene er kondis og resten styrke.

Tar alltid og drikker proteinshake etter treningen (Gold standar 100% Whey)

I selve treningsøkten drikker jeg Xtrend.

Endret 6. februar 2014 av ol93

[HumbleMe]

Du burde alltid ha 48 timer pause dersom du trener hard styrke, mellom hver økt. Ei styrkeøkt bryter ned musklene, mens restitusjonen bygger opp musklene. Anbefaler deg å lese fitnessbloggen. Blant annet begunner strength eller hva det heter

[HumbleMe]

Beginner*

[ol93]

Du burde alltid ha 48 timer pause dersom du trener hard styrke, mellom hver økt. Ei styrkeøkt bryter ned musklene, mens restitusjonen bygger opp musklene. Anbefaler deg å lese fitnessbloggen. Blant annet begunner strength eller hva det heter

Trener styrke i del 1 og 2, det vil si at jeg trener først en plan, dagen etter del 2, dagen etter det igjen kondisjon, så del en og så del 2. Så trener ikke det samme i styrke etterhverandre. Er vel ikke feil det?

[HumbleMe]

Altså, at du har et splittprogram? Ben en dag og overkropp en annen, feks? Da går det fint, men en typisk feil folk gjør er å trene for mye. Da får du ikke rette resultater. Husk også å spise tilstrekkelig, det er også en typisk feil spesielt kvinner gjør

[Gjest Runforit]

Hvordan bygger man muskler raskest mulig, og ta du proteinpulver og evt andre ting til treningen?

Selv trener jeg 5 ganger i uken, der en av dagene er kondis og resten styrke.

Tar alltid og drikker proteinshake etter treningen (Gold standar 100% Whey)

I selve treningsøkten drikker jeg Xtrend.

Les denne

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[ol93]

Altså, at du har et splittprogram? Ben en dag og overkropp en annen, feks? Da går det fint, men en typisk feil folk gjør er å trene for mye. Da får du ikke rette resultater. Husk også å spise tilstrekkelig, det er også en typisk feil spesielt kvinner gjør

Ja, ben en dag og armer den andre.

Hvor mange kaloier er det jeg må ha i meg hver dag, som trener så mye?

60 kg, trener 5 dager i uka

[HumbleMe]

Jeg ville droppet "5-dager-i-uka"-regelen din og heller trent annenhver dag. Ha det som et mål. Men det er bare meg da.

Du må spise nok til å "fore" musklene. Vet ikke helt eksakt tall på det, men skal du bygge muskler må du gi litt blanke i fettprosent. Evt gå over til PSMF. Jeg liker å lese på fitnessbloggen, så anbefaler deg å scrolle gjennom alt der. Mange gode råd

Endret 11. februar 2014 av HumbleMe

[anybody]

Hvor lenge har du drevet med trening?

[ol93]

Hvor lenge har du drevet med trening?

Ca 2 måneder