Hvordan trene bort den store rumpen min?

[AnonymBruker]

Jeg har alt for stor rumpe, og vil stramme opp denne og kvitte meg med alt det overflødige fettet som har lagret seg der. Hvordan gjør jeg dette på best måte? Er lei av å måtte kjøpe alt for store bukser som er kjempevide rundt lårene, bare fordi jeg må få de over rumpa.

Anonymous poster hash: 6e2b9...7da

[Gjest Runforit]

Jeg har alt for stor rumpe, og vil stramme opp denne og kvitte meg med alt det overflødige fettet som har lagret seg der. Hvordan gjør jeg dette på best måte? Er lei av å måtte kjøpe alt for store bukser som er kjempevide rundt lårene, bare fordi jeg må få de over rumpa. Anonymous poster hash: 6e2b9...7da

Du kan dessverre ikke punktslanke, men tung styrke kombinert med godt koshold vil kunne hjelpe deg å forme den og generelt redusere fettprosenten.

Er er noen gode øvelser for rumpa: http://www.bodybuilding.com/fun/building-the-perfect-butt.html

[kaktusfruen]

Kardio, kardio og enda mer kardio. Da vil rumpa bli mindre, men det vil nok lårene også dessverre. Punktslanking er som runforit sier umulig, men mye høy forbrenningstrening samt styrkeøvelser direkte rettet mot rumpa + lårene vil nok gjøre en forskjell om du gjør en solid innsats

Lykke til

[AnonymBruker]

Jeg har også alltid mislikt at jeg har litt stor rumpe. Den har virka litt brei og flat og stor på feil måte

For meg har sirkeltrening/ kettlebells gjort at jeg ser gode endringer.
Disse treningsformene er med høy puls slik at de både er fettforbrennende i tillegg til at de kan forme litt muskler (synes rumpa mi har fått et godt løft de siste månedene!) Har aldri vært mer fornøyd enn nå. Buksene sitter mye finere på! :D

Anonymous poster hash: 1d322...fed