Nytt treningsprogram - hva tror du?

[AnonymBruker]

Så, hvis noen hadde vært snille og brukt litt tid på å se mitt nye treningsprogram, hadde jeg satt veldig stor pris på det!

Fra dagens økt:

Knebøy: 45x8 - 3 sett (Økt fra 40 forrige uke, skal øke til 50 denne uka)

Markløft: 40x8 - 3 sett

Lat pulldown: 32x8 - 3 sett

Smal roing: 32x8 - 3 sett

Skråbenk med manualer: idag 12,5x8 - 10x8 - 10x8

Cable cross: 7x8 - 3 sett

Arnoldpress: 8x8 - 3 sett

Flies: 4x8 - 5x8 - 4x8

Overhead triceps (bånd): 20,5x10 - 3 sett

Biceps: 11,5x6(x3) - 3 sett. Denne tar jeg 6 lave, 6 høye og 6 hele på.

Supplerte med:

- Spark med knærne ved siden av hofta, altså nesten et karatespark, for å trene muskler ved siden av rumpa, hvis dere skjønner.

- Mage i typ chinsstativ, der jeg drar knærne mot haka på hver side annenhver gang, 15 per side og 3 sett.

Har publisert dette på et annet forum også, men fikk bare ett svar.

Anonymous poster hash: d9912...6bb