Hvor ofte burde jeg trene?

[AnonymBruker]

Har fått et splitprogram av PT, og i utgangspunktet trener jeg 3 ganer i uken. Men da føler jeg at det blir skeivfordeling. Kan jeg f.eks. trene split to ganger i uken, og heller slå de sammen den ene dagen?

Har ikke lyst til å trene bein mindre enn to ganger i uken, men jeg har ganske spinkel overkropp, så det trengs på en måte mertrening der

Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

[Gjest Runforit]

Har fått et splitprogram av PT, og i utgangspunktet trener jeg 3 ganer i uken. Men da føler jeg at det blir skeivfordeling. Kan jeg f.eks. trene split to ganger i uken, og heller slå de sammen den ene dagen? Har ikke lyst til å trene bein mindre enn to ganger i uken, men jeg har ganske spinkel overkropp, så det trengs på en måte mertrening der Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

Tilpass det som er anbefalt på en måte som passer deg Om du er mer komfertabel med split 2 ganger i uka og slår sammen eller deler over 4 dager er helt opp til deg. Det viktigste er at programmet er satt opp slik at du får fremgang og nok restitusjon mellom hver økt.

[AnonymBruker]

Det er dette med restitusjon som gjør at jeg helst ikke vil trene styrke mer enn 3 dager i uken, slik at jeg får minst en dag mellom hver økt. Hvis jeg slår dem sammen så vil jo den ene økten bli på røfflig 1 time og 30 minutter, vet ikke om det kanskje er litt mye. Tviler ikke på at jeg klarer det, men jeg er redd det kanskje ikke er optimalt.

Jeg ser nå at jeg egentlig burde snakke med PT om dette...

Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

[halo]

Annenhver dag er greit!

[Gjest Runforit]

Det er dette med restitusjon som gjør at jeg helst ikke vil trene styrke mer enn 3 dager i uken, slik at jeg får minst en dag mellom hver økt. Hvis jeg slår dem sammen så vil jo den ene økten bli på røfflig 1 time og 30 minutter, vet ikke om det kanskje er litt mye. Tviler ikke på at jeg klarer det, men jeg er redd det kanskje ikke er optimalt. Jeg ser nå at jeg egentlig burde snakke med PT om dette... Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

Med annenhver dag så kan du fint dele opp over 4 dager.

[AnonymBruker]

Med annenhver dag så kan du fint dele opp over 4 dager.

Ja, men da blir det 4 dager en uke, og så tre dager neste uke, hvis ikke er det jo ikke annemhver dag, og da må jeg prioritere hvilken av øktene jeg skal droppe annenhver uke Eller tenker jeg helt feil nå?

Altså , hvis jeg trener mandag, onsdag, fredag, søndag første uken, så kan jeg ikke trene mandag hvis jeg skal ha en dag mellom, så da blir det tirsdag, torsdag, lørdag den andre uken, før jeg kan begynne på mandag igjen og få inn fire økter.

Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

[Gjest Runforit]

Ja, men da blir det 4 dager en uke, og så tre dager neste uke, hvis ikke er det jo ikke annemhver dag, og da må jeg prioritere hvilken av øktene jeg skal droppe annenhver uke Eller tenker jeg helt feil nå? Altså , hvis jeg trener mandag, onsdag, fredag, søndag første uken, så kan jeg ikke trene mandag hvis jeg skal ha en dag mellom, så da blir det tirsdag, torsdag, lørdag den andre uken, før jeg kan begynne på mandag igjen og få inn fire økter. Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

Hehe:) Skjønner forvirrelsen din. Du kan bytte rekkefølgen. En uka starter du med en ting på mandagen og uka etter starter du omvendt. Da blir det ikke samme trening på mandagen igjen

[AnonymBruker]

Hehe:) Skjønner forvirrelsen din. Du kan bytte rekkefølgen. En uka starter du med en ting på mandagen og uka etter starter du omvendt. Da blir det ikke samme trening på mandagen igjen

Herregud, det trenger jo ikke å være verre enn det, haha, takk! Jeg skal snakke med PT siste timen å høre om jeg kan gjøre det slik. Har ikke fått siste del av programmet enda så jeg må se om det lar seg gjøre å trene det to dager på rad uten å belaste de samme musklene for mye

Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

[Gjest Runforit]

Herregud, det trenger jo ikke å være verre enn det, haha, takk! Jeg skal snakke med PT siste timen å høre om jeg kan gjøre det slik. Har ikke fått siste del av programmet enda så jeg må se om det lar seg gjøre å trene det to dager på rad uten å belaste de samme musklene for mye

Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

Han skal klare å tilpasse det så det passer deg best

[AnonymBruker]

Påfallende at alle antar at det er en mann hver gang jeg snakker om dette

Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

[Gjest Runforit]

Påfallende at alle antar at det er en mann hver gang jeg snakker om dette Anonymous poster hash: aa9fb...ba0

Hehe Hun da