Legger på meg kun på magen :(

[AnonymBruker]

Jeg er ei jente som skal gå opp noen kg, uten at det gjør noe. Problemet mitt er bare at ALT legger seg på magen, og ingen andre steder på kroppen! Har tynne bein og armer, nesten ikke hofter eller lår... Er det noe jeg kan gjøre eller må jeg bare godta at jeg skal se ut slik? Klarer å legge på meg, men blir så demotivert når alt legger seg på magen, at jeg slutter å spise like mye igjen, og dermed går ned det jeg har klart å gått opp...

Anonymous poster hash: b2e4e...453

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler deg å legge på deg i form av muskulatur i tillegg.

Selv om magen da blir større, er proporsjonene likevel balanserte.

Anonymous poster hash: 5b4bf...3b0

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler deg å legge på deg i form av muskulatur i tillegg.

Selv om magen da blir større, er proporsjonene likevel balanserte.

Anonymous poster hash: 5b4bf...3b0

Jeg skjønner ikke helt hva du mener...? Jeg trener en del styrke, mest på mage og rumpe. Også en del på armer. Likevel ser jeg ut som en pinne, med ballongmage

Ts

Anonymous poster hash: b2e4e...453

[AnonymBruker]

Tren hardt, få repetisjoner men TUNGT!! Tren 4 ganger i uka og spis mye proteinrik mat etter trening (evt. proteinpulver).

Anonymous poster hash: e0105...756

[AnonymBruker]

Tren hardt, få repetisjoner men TUNGT!! Tren 4 ganger i uka og spis mye proteinrik mat etter trening (evt. proteinpulver).

Anonymous poster hash: e0105...756

Hva er "få repetisjoner"? Jeg bruker å ta alt fra 8-10 repetisjoner, av og til 12. Er det for mange, slik at jeg burde ta på mer vekt og dermed færre repetisjoner?

Ts

Anonymous poster hash: b2e4e...453

[AnonymBruker]

Hva er "få repetisjoner"? Jeg bruker å ta alt fra 8-10 repetisjoner, av og til 12. Er det for mange, slik at jeg burde ta på mer vekt og dermed færre repetisjoner?

Ts

Anonymous poster hash: b2e4e...453

Det du bør gjøre er å finne ut hvor tungt du klarer å løfte absolutt én gang, og så regner du ut 80% av denne vekten, og da skal du normalt klare å ta 8-10 repetisjoner av det. Du bør kanskje prøve å øke på med 2,5 kg gradvis (f.eks etter hver uke). Man kan også ha nytte av å f.eks ta 5 repetisjoner, flere ganger med tung vekt, i stedet for å ta 8-20 repetisjoner sammenhengende.

Anonymous poster hash: e0105...756

[Pringle]

Mer muskler i armer og bein, så jevner det seg ut. Husk at det er normalt å ha mage, det er like normalt at den stikker ut som at den er flat.