Slanke seg og bygge samtidig?

[Donnie Darko]

Må man slanke seg og bygge opp hver for seg eller er det mulig å gjøre dette samtidig? Hva slags diett bør jeg isåfall følge? (nå følger jeg en diett med veldig lite karbohydrater og masse proteiner)

[Gjest gjest1]

Anbefaler www.iform.no Der finner du nok svar på alt du lurer på, av folk som faktisk har peiling. Har sett litt hårreisende tips på dette forumet..

[Gjest 1111]

Eller; www.fitnessprat.no , www.treningsforum.no

Bare å lese litt der, for spørsmålet ditt har blitt stilt før.

[Donnie Darko]

Takk! :-)

[Gjest Lady-M]

Man må få i seg en del karbs for å bygge muskler, ved en lav-karbo diett vil du ikke bygge så mye masse. Men får du i deg nok proteiner beholder du hvertfall den musklemassen du har.

Du bør få i deg noe langsomme karbohydrater før trening og litt raske karbs umiddelbart etter trening, f.eks en banan eller energidrikk og proteiner etter trening og før du legger deg. Viktig å få seg litt fett, riktig fett som f.eks linfrøolje og olivenolje.

[Gjest Lasse]

kroppen din resirkulerer aminogrupper, slik at aminosyrer kan bygges opp fra karbonskjelettet i sukker.

(med unntak av de essensielle aminosyrer - men de er sjelden begrensende faktor - det er karbonskjelett man trenger, og det får man masse av i sukker. )

de essensielle aminosyrer - og de får man mer enn nok av i en helt vanlig diett som inneholder kjøtt. De øvrige aminosyrer kan bygges av monosakkarider som alle KH kan brytes ned til.

Den eneste grunnen til at en proteindiett fungerer er at inntak av aminosyrer fører til økt utskillelse av GH (veksthormon). Som byggesteiner for proteiner er sukker mer egnet fordi opptaket skjer fortere enn det som er tilfellet for aminosyrer.

Og de norske ekspertene, d.v.s. professorer i klinisk biokjemi/ernæringsfysiologi, Professorene Gordelaze, Drevon og Brosstad, er enige