Styrketrening og knebøy... Hvor mye?

[globalagogo]

Hei dere, er litt ny på det med styrketrening.

Når folk sier at de tar feks 40 kg i knebøy... mener de da at de har lempa på 40 kg på stanga? Eller er stanga med? Trodde det var sånn at man regna stanga + kiloene, slik at det blir 20kg stang + 10 kg høyre og 10 kg venstre? Stemmer dette?

Takk for svar:-)

[AnonymBruker]

Det vanlige er å regne med vekta av stanga,

Anonymous poster hash: bf8d7...859

[Gjest Solsmil]

40 kg i knebøy er stanga + 20kg til

[Gjest Ciegus]

Hei dere, er litt ny på det med styrketrening.

Når folk sier at de tar feks 40 kg i knebøy... mener de da at de har lempa på 40 kg på stanga? Eller er stanga med? Trodde det var sånn at man regna stanga + kiloene, slik at det blir 20kg stang + 10 kg høyre og 10 kg venstre? Stemmer dette?

Takk for svar:-)

Stemmer, stanga er med.

[Supraspinatus]

Enig med alle over. I tillegg pleier de fleste (spesielt gutter) å fortelle hva de tar i 1RM knebøy.

RM = repetition maximum. Altså hva de tar i maksløft med en repetisjon.

Så når folk snakker om "hva de tar i..." så pleier det å være 1RM de snakker om.

[globalagogo]

Takk for svar!

[AnonymBruker]

Som regel stanga inkludert, og ved hva man maksimalt klarer en gang.

Anonymous poster hash: 337ca...b0e