Treningsopplegg - tips?

[meningsløs]

Prøver og prøver... Jeg klarer aldri å finne en bra treningsplan! Prøvd å lage selv, men det har gått i vasken, fordi jeg ikke akkurat er noen profesjonell.. Er også veldig dyrt å få satt sammen en plan hos personlig trener her jeg bor.

Noen som har et bra treningsopplegg jeg kan prøve ut?

[meningsløs]

Ser jeg glemte å skrive HVA jeg vil trene, hehe..
Vil miste ca. 10 kg, og stramme opp magen (spesielt "sideflesket") og lår/rumpe.

[Gjest Gjest]

Tren igjennom kroppen steinhardt to ganger i uka, svømming/yoga tre ganger i uken.