Hvordan varme opp før jogging?

[johans1]

Jeg har brukt å jogge, men pga. leggsmerter har jeg måtte dempet ned helt. Nå vil jeg starte opp igjen, og har gått en del turer i det siste for å bli vant til aktivitet...

Jeg sliter en del på leggene, pga. asfalt (har ingenting annet å jogge på) og kanskje litt for dårlige sko.

Hvor lenge bør jeg varme opp før jogging siden jeg har brukt å hatt problemer med leggene etter en periode med jogging, og hvordan bør jeg varme opp?

[isbiten.]

For det første bør du kjøpe deg gode sko.

Er usikker på om lang oppvarming vil hjelpe på smertene dine, kommer litt an på hva slags smerter du har. Kan høres ut som beinhinnebetennelse?

[AnonymBruker]

Kjøp deg gode sko, og få sjekket om alt er som det skal med føttene dine.

Jeg har hatt det som deg - etter perioder med mye løping får jeg garantert vondt i leggene/anklene, til tross for sakte progresjon, god oppvarming og gode sko. Har vel på en måte visst at jeg ikke akkurat har ideelle føtter å løpe med (plattfot og overpronasjon), men har nettopp fått beskjed fra kiropraktor at det ville være sterkt anbefalt å få meg spesialstøpte såler på grunn av skjevstilling i anklene. Så...et lite tips til deg dersom du sliter mer enn andre med leggene i forhold til jogging.

Anonymous poster hash: 88375...57b

[AnonymBruker]

Hvis du både jogger på asfalt og har dårlige sko synes jeg ikke du skal fokusere på oppvarmingen, det hjelper ikke. Gode sko er et minimumskrav, men det er heller ikke noe lurt å løpe på asfalt når du allerede har kjent problemer. Jeg løper delvis på asfalt et par ganger i uken, men jeg har gode sko og har trent lenge uten å kjenne noe som helst smerter.

Anonymous poster hash: 89d84...0c3