spinning?

[AnonymBruker]

Er spinning en bra trening for hele kroppen? Type, mage, rumpe lår?

Anonymous poster hash: 396b4...693

[AnonymBruker]

Nei, men veldig bra for kardio. Og kardio er viktig.

Anonymous poster hash: e6e36...871

[AnonymBruker]

Nei? Så det er ikke effektiv trening for mage rumpe og lår

Anonymous poster hash: 396b4...693

[AnonymBruker]

Når du sitter og tråkker på en sykkel bruker du nesten utelukkende beina. Magen får minimal trening, men rumpe og lår blir trent.

Anonymous poster hash: 4c3bd...d23

[Supraspinatus]

Det er helt grei kondisjonstrening eller (halv)spesifikk sykkeltrening. Det er viktig å trene litt styrke utenom. Spesielt rygg og skuldre. Det er mange hobbysyklister som får belastningskader her av ensidig trening.

For rumpe og mage er det litt andre bevegelser som må til. Lavere volum og større motstand (les: styrketrening). Uansett bør man trene hele kroppen slik at man ikke skjevbelaster.

[AnonymBruker]

Har trent spinning i mange år, og med variasjon får man trent rumpa også. Tunge, trege tråkk gjør at man bruker rumpe- og lårmuskler.

Om man trener riktig får man også brukt magemusklene. Man skal bruke kjernemuskulaturen for å holde overkroppen oppe, ikke armene.

Anonymous poster hash: 86120...2dd

[AnonymBruker]

Enig med siste anonym her, men spinning for meg er egentlig ren cadio. Du får aldri samme belastning som ved tung styrketrening, noe som er nødvendig for å se ordentlige resultater.

Anonymous poster hash: d1799...8b1

[AnonymBruker]

Og jeg trener alltid magemusklene etter spinning. Uansett hvor hard spinningtimen har vært, så trener jeg mage etterpå. Har spinningtimen vært lett, så tar jeg en liten runde med styrke på hele kroppen.

Det er viktig å trene kardio, da man styrker hjertemusklene. Selv om det ikke synes

Anonymous poster hash: e6e36...871

[kaktusfruen]

Spinning regnes som en ren kardio-time. Er du utrent vil du likevel kjenne det bra i lårene etter en slik time.

Jeg har spinnet i mange år og har veldig god utholdende styrke i lårene. F.eks løper jeg motbakke-løp meget bra. Uansett er det viktig å supplere med styketrening for å få en skikkelig tight og spretten rompe