Hengende beinhev

[AnonymBruker]

Jeg lurer litt på hvordan man bør trene hengende beinhev med tanke på repetisjoner og sett?

Anonymous poster hash: b03de...de4

[Supraspinatus]

Det kommer helt an på hvor sterk du er. Men grovt sett kan du si at dersom du klarer 5 sett med 5 repetisjoner med 1 minutt pause i mellom så bør du forsøke en vanskeligere variant.

Kjører du hengende beinhev med strake bein og helt til tærne treffer stangen du henger i?

[AnonymBruker]

Kjører du hengende beinhev med strake bein og helt til tærne treffer stangen du henger i?

Ikke TS, men det der måtte jeg prøve. Uten hell Jeg er myk nok, men ikke sterk nok gitt. Men nå henger jeg fra en stang uten ryggstøtte. Det blir vel enklere å få til med ryggstøtte? (beinhevstativ?) Burde jo være et fint mål å prøve å få til dette.

Anonymous poster hash: c5ea9...e04

[Supraspinatus]

Ikke TS, men det der måtte jeg prøve. Uten hell Jeg er myk nok, men ikke sterk nok gitt. Men nå henger jeg fra en stang uten ryggstøtte. Det blir vel enklere å få til med ryggstøtte? (beinhevstativ?) Burde jo være et fint mål å prøve å få til dette.

Anonymous poster hash: c5ea9...e04

Skal ikke ha noe ryggstøtte! Om du ikke klarer det med strake bein kan du bøye knærne. Husk å ikke bøye alabuene!

Om det fortsatt ikke går kan du ta knærne opp til de treffer albuene.

[AnonymBruker]

Det kommer helt an på hvor sterk du er. Men grovt sett kan du si at dersom du klarer 5 sett med 5 repetisjoner med 1 minutt pause i mellom så bør du forsøke en vanskeligere variant.

Kjører du hengende beinhev med strake bein og helt til tærne treffer stangen du henger i?

TS her. Jeg er 100% nybegynner, så jeg tar kun beinhev med bøy i beina foreløpig, i sånn "beinhevstativ" Så du vil ikke anbefale å kjøre f.eks 10 repetisjoner med små pauser innimellom så langt jeg greier?

Anonymous poster hash: b03de...de4

[AnonymBruker]

Skal ikke ha noe ryggstøtte! Om du ikke klarer det med strake bein kan du bøye knærne. Husk å ikke bøye alabuene!

Om det fortsatt ikke går kan du ta knærne opp til de treffer albuene.

Ok jeg henger i slike armslynger, men får jo da så klart bøy i albuleddene. Men da skal jeg altså bare henge rett ned?

Jaja får prøve litt til her

Anonymous poster hash: c5ea9...e04

[Supraspinatus]

TS her. Jeg er 100% nybegynner, så jeg tar kun beinhev med bøy i beina foreløpig, i sånn "beinhevstativ" Så du vil ikke anbefale å kjøre f.eks 10 repetisjoner med små pauser innimellom så langt jeg greier?

Anonymous poster hash: b03de...de4

Litt usikker på hva et beinhevstativ er. Støtter man seg på albuene i en sånn, eller henger man fra en stang med strake armer (som en pull up-stang)?

Hvis du klarer 10 på rad. Prøv med strake bein (pekende tær!)

Ok jeg henger i slike armslynger, men får jo da så klart bøy i albuleddene. Men da skal jeg altså bare henge rett ned?

Jaja får prøve litt til her

Anonymous poster hash: c5ea9...e04

Litt usikker på om vi snakker om det samme. Ser ikke helt for meg hva du gjør.

Dette er beinhev:

[AnonymBruker]

Beinhevstativ (har ikke noe bedre ord for dette gitt) Jeg har pleid å gjøre dette fra en ribbevegg, og da får jeg jo også ryggstøtte, men da henger jeg i armene uten bøy i albuene.

Dette med armslynger (jeg synes egentlig de er litt ubehagelige... så da dropper jeg de heller)

Anonymous poster hash: c5ea9...e04

[Sillicious]

Unnskyld meg, men er det virkelig bare jeg som ender opp med å få orgasme midt i denne øvelsen?

Jeg har måttet kutte den ut pga det!