Styrketrening hjemme, uten utsyr, ingen vits?

[AnonymBruker]

MÅ det masse vekter og utstyr til for at det skal gjøre en forskjell?

Må variere løpingen min litt, så trenger å trene litt styrke. Men har ikke noe utstyr og har ikke penger til det heller. Og hvis det er like "liten vits" som det er å spasere rolige turer så finner jeg noe annet heller.

Anonymous poster hash: 9692f...4f1

[Erazor]

Det går fint an å trene styrke med egen kroppsvekt. Et lite google-søk gir mange forslag til øvelser som du kan bruke. Her er noen eksempler:

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/trim/article871265.ece

http://www.vektklubb.no/artikkel/bli-sterk-hjemme-uten-utstyr-20138940

http://www.studenttorget.no/index.php?show=4940&expand=3797,4940&artikkelid=13087

[AnonymBruker]

Armhevinger,situps, knebøy, etter hvert på en fot, tåhev i trapp, dette dekker det meste.Selvsagt er det en vits,det kjenner du selv, er det tungt er det nyttig.

Anonymous poster hash: 8734a...28e

[Lea2]

Tomme flasker fyllt med sand eller vann gjør nytte som manualer. Og om du plutselig skulle finne noen kroner i en lomme, så er de "strikkene" med håndtak på ganske fine til hjemmeøvelser.

Endret 9. januar 2014 av Lea2

[AnonymBruker]

Takk for svar

Hvor ofte burde jeg trene styrke da?

Anonymous poster hash: 9692f...4f1

[Supraspinatus]

Kroppsvekttrening følger gir akkurat samme, om ikke bedre, resultat som trening med vekter.

Det handler om motstand. Hvor mye motstand klarer du å skape, og klarer du å håndtere denne motstanden.

Fordelen med kroppsvektøvelser er at de samtidig gir deg mer kroppskontroll. Noe en nødvendigvis ikke oppnår ved å manipulere et objekt (flytte en vekt).

Kroppsvektøvelser krever noe apparatur. F.eks. et gulv, en stol, en stang/tre osv. Det gjelder egentlig bare å bruke fantasien.

Ta en titt på denne youtubekanalen: http://www.youtube.com/user/DemonDrills/videos?shelf_id=2&sort=dd&view=1

Mange øvelser.

Du kan også bruke søkeord på google eller youtube: "calisthenics" "bodyweight training" osv.

[AnonymBruker]

Kan jeg spørre om et veldig off topic spørsmål til dere som har svart og lagt ut videoer her?

Jeg lagde en lignende tråd som dette i går, som ligger rett over denne. Siden jeg ytterst sjeldent får svar på trådene mine, spesielt slike gode forklarende svar som her, svar med videoer og lignende... Hva er det som gjør at dere svarte i denne tråden men ikke i min tråd? Er det noe jeg gjør galt når jeg spør om råd?

Beklager sutringen, assa!!

Anonymous poster hash: 75f5f...ab1

[Lea2]

Kan jeg spørre om et veldig off topic spørsmål til dere som har svart og lagt ut videoer her?

Jeg lagde en lignende tråd som dette i går, som ligger rett over denne. Siden jeg ytterst sjeldent får svar på trådene mine, spesielt slike gode forklarende svar som her, svar med videoer og lignende... Hva er det som gjør at dere svarte i denne tråden men ikke i min tråd? Er det noe jeg gjør galt når jeg spør om råd?

Beklager sutringen, assa!!

Anonymous poster hash: 75f5f...ab1

Kanskje det var timingen? Postet på "feil tid på dagen"?

Eller kanskje overskriften din var "dårlig" (av typen "Hva gjør jeg?" eller "Kan jeg gjøre dette?")

Umulig å si, jeg tror ikke jeg kan huske å ha sett tråden en gang.

[Gjest Bringebær55]

Jerngryta er flittig brukt her, og da ikke til matlaging

[Erazor]

Kan jeg spørre om et veldig off topic spørsmål til dere som har svart og lagt ut videoer her?

Jeg lagde en lignende tråd som dette i går, som ligger rett over denne. Siden jeg ytterst sjeldent får svar på trådene mine, spesielt slike gode forklarende svar som her, svar med videoer og lignende... Hva er det som gjør at dere svarte i denne tråden men ikke i min tråd? Er det noe jeg gjør galt når jeg spør om råd?

Beklager sutringen, assa!!

Anonymous poster hash: 75f5f...ab1

For min del var det fordi innlegget ditt ble postet 20:24. Om kveldene er jeg bare sporadisk på.

I tillegg er spørsmålet her litt annerledes enn ditt, ettersom du spør etter «supereffektive» øvelser mens TS her spør om det er vits i å trene hjemme.

[wahaj]

http://fitnessbloggen.no/hjemmetrening-10-effektive-ovelser/

[AnonymBruker]

Takker for alle svar

Får begynne å trene litt styrke hjemme jeg da

TS

Anonymous poster hash: 9692f...4f1