Drikke mange proteinshakes?

[marieee]

Hei. Jeg trener mye styrketrening, og prøver å få kontroll over kostholdet.

Har lest at jeg trenger 2g protein pr. Kroppsvekt. Jeg veier 58 kilo. Stemmer dette?

Jeg drikker proteinshake etter trening, og den inneholder 16,5g protein.

Må jeg da drikke flere shakes iløpet av dagen? Kan noen hjelpe?

[Gjest Solsmil]

Det er da ikke bare proteinshake som inneholder protein. Du kan spise proteinrik mat som kjøtt, fisk, kylling, egg, cottage cheese, kesam, ost, skyr osv

[AnonymBruker]

Få i deg proteiner fra mat også. Kesam, skyr, laks, kylling, svinekjøtt, biff, melk, ost, egg osv... Dessuten så er 2g pr kroppsvekt ganske mye. 1,5 g tror jeg er nok

Anonymous poster hash: ef51d...fcd

[tamanda]

2 gr protein pr kg kroppsvekt burde være riktig ja. Prøv å spis proteinholdig mat feks; kalkun, kylling, karbonadedeig, biff, linser, bønner, egg. Det holder nok å drikke en proteinshake til dagen etter trening og ellers spise bra

[Gjest Summers]

Jeg drikker proteinshake etter trening, og den inneholder 16,5g protein.

Må være en liten proteinshake? Samme hvor du får i deg proteinene fra, men du kan sikkert spare en del penger ved å bruke kyllingkjøttdeig.

[AnonymBruker]

Må jeg da drikke flere shakes iløpet av dagen? Kan noen hjelpe?

Det kommer ann på hva du spiser i løpet av en dag.

Anonymous poster hash: c5b20...6a3