Hjemmetrening- styrke?

[AnonymBruker]

Det finnes masse videoer av kondisjonstrening man kan utføre hjemme, og også en del styrke.

Men finnes det gode styrkeøvelser for ben man kan gjøre hjemme, som har en veldig god effekt? Jeg trenger å øke muskelmassen min, og da spesielt i beina, så hvis noen har tips om supereffektive så setter jeg stor pris på det! :D

Anonymous poster hash: 2cf62...497

[AnonymBruker]

Knebøy og utfall - spesielt bulgarske

Anonymous poster hash: c94ba...b7e

[AnonymBruker]

Knebøy og utfall - spesielt bulgarske Anonymous poster hash: c94ba...b7e

Men de fungerer vel bare til en viss grad, når jeg ikke har vektstang eller tunge håndvekter å øke på med etterhvert?

Anonymous poster hash: 2cf62...497

[AnonymBruker]

Du kommer langt med dype bulgarske utfall med kroppsvekt. Så kan du kjøpe noen 5kg-manualer når 15 reps er for lett, og så kjøpe større manualer etterhvert.

Anonymous poster hash: c94ba...b7e

[AnonymBruker]

Glutebridge på en kasse! Du kan feks bruke en stor brusflaske fylt med vann for å få litt ekstra vekt.

Men jeg ville så klart gått til innkjøp av manualer eller kettlebells dersom du skal trene hjemme...

Anonymous poster hash: 6f7e6...6f9

[AnonymBruker]

Vil den butt bible videoen kunne gi resultater?

Anonymous poster hash: 2cf62...497