Kan noen hjelpe meg med å sette opp et enkelt treningsprogram?

[AnonymBruker]

Jeg ser at det er folk med mye kunnskap om trening her inne. Kan noen hjelpe meg med å sette opp et enkelt treningsprogram? Jeg trener 3 ganger i uka, på treningssenter. Ca en time pr gang. Men jeg har ingen peiling på apparater og løper på tredemølle for det meste.

Jeg er tynn og hengslete. 50kg/159 cm. Det jeg ønsker er ikke å gå ned i vekt, men å stramme opp mage, lår og armer.

All hjelp mottas med takk:)

Anonymous poster hash: 9ce88...e19

[Lettpåtå]

Noen spesiell grunn til at du må ha noen til å lage et program fra scratch til deg, istedet for å bruke en av de uttalige ferdige programmene som finnes der ute? Google f.eks. Starting Strenght.

[AnonymBruker]

Ingen annen grunn enn at det finnes så maaaange alternativer når jeg googler. Så jeg tenkte at noen med erfaring og kunnskap kunne hjelpe.

Anonymous poster hash: 9ce88...e19

[AnonymBruker]

fitnessbloggen.no

Anonymous poster hash: 02bdf...644

[AnonymBruker]

Ingen..?

Anonymous poster hash: 9ce88...e19

[drue]

Les deg opp på fitnessbloggen.no som en annen her foreslår. Der står det egentlig alt du trenger å vite om styrke og kosthold. Du gjør lurt i å investere i noen PT-timer også, slik at du kan lære hvordan du gjør øvelser riktig.