mat på kvelden fører til overvekt, en myte?

[AnonymBruker]

Jeg blir stadig kjeftet på av mor og venninner som påstår at det å spise på kvelden gjør at du legger på deg. Men dette er vel en myte? Er det ikke slik at deter det totale kalori inntaket i løpet av hele dagen som avgjør om du legger på deg? Jeg spiser kun 1300 kalorier om dagen, og 700 av dem spiser jeg om kvelden, dette er vel ikke galt?

Jeg er veldig forvirret, og aner ikke hva jeg skal tro :vet ikke:

Anonymous poster hash: 0e271...a39

[Gjest Runforit]

Bare myte. Har akkurat spist kveldsmat for en time siden. Er superslank

Det viktigste er at du ikke inntar mer enn du forbrenner i løpet av 24 timer 7 dager i uka.

1300 høres litt lite ut? Alder, høyde vekt og aktivitetsnivå?

[Marie90]

Totalt inntak er hva som teller. Om du spiser mindre enn du forbruker vil du gå ed, uavhengig av når de inntas.

Er personlig lei av maset om å spise en stor frokost - har aldri vært spesielt sulten når jeg nettopp har stått opp, så tvinger ikke i meg mat, men tar kun en kopp kaffe.

Når det er sagt bør du selvsagt passe på at du får i deg nok energi til å være aktiv den "aktive" delen av dagen.

[AnonymBruker 42]

Kan svært lite om ernæring og den slags, men om kvelds-spising det skulle føre til overvekt burde vel jeg vært nettopp overvektig, og ikke på grensen til undervektig... Jeg sier -myte....

[AnonymBruker]

Myte. Her i utlandet spiser vi aldri middag for tidligst 20.00, ofte 21.00 på sommeren. Og vi småspiser til frokost (kaffe og kake).

Og jeg ser MANGE MANGE flere overvektige mennesker i Norge enn her.

Anonymous poster hash: 03017...f3a

[AnonymBruker]

Selvsagt er det en myte. Søreuropeerne spiser jo vanligvis middagen sin etter 20 (grekerne nærmere 22) på kvelden uten at det gjør at de er kollektivt tykke.

Om mengden kalorier inn er større enn kalorier ut så legger en på seg. Det er ikke det spor vanskelig teori dette her.

Om du virkelig spiser 1300 kalorier om dagen (og ikke smugspiser eller undervurdere inntaket) og ikke går ned i vekt med ok hastighet så ville jeg kontaktet fastlegen. Det finnes stoffskiftesykdommer som gjør at kaloriforbruket er unormalt lavt. Å slanke seg uten hjelp over tid er da ikke nødvendigvis noe lurt.

Anonymous poster hash: 3597c...78d

[AnonymBruker]

Bare myte. Har akkurat spist kveldsmat for en time siden. Er superslank

Det viktigste er at du ikke inntar mer enn du forbrenner i løpet av 24 timer 7 dager i uka.

1300 høres litt lite ut? Alder, høyde vekt og aktivitetsnivå?

Er 22 år gammel, 161 cm og er ekstremt lite aktiv da jeg er sengeliggende grunnet brudd i anklen. Jeg forsøker å gå ned i vekt, derfor ligger jeg på 1300 kalorier, spiser til vanlig rundt 1800.

Anonymous poster hash: 0e271...a39

[Jade]

Spis når du trenger det. Så lenge summen er det samme, skal det ikke ha noe å si (så vidt jeg vet). Ikke lurt å legge seg helt stappfull i mat, men heller ikke noe godt å legge seg skrubbsulten. Det beste er å fordele det utover tilpasset ditt aktivitetsnivå utover dagen og sulten

[skruf]

Bare en myte. Det er hva du får i deg igjennom dagen som teller, uavhengig når du spiser det.

[AnonymBruker]

Tidspunktet i seg selv gjør ikke at man legger på seg, nei. Det er totalt energiinntak vs energiforbruk som gjelder. Men stort kveldsmåltid kan føre til dårlig søvn, og lite mat på dagtid kan føre til slapphet. Det kan gjøre at man er mindre fysisk aktiv og dermed forbrenner mindre. Derav oppsto myten. (Understreker kan, det er høyst individuelt, og også en vanesak.)

Er du sengeliggende spiller det uansett ingen rolle.

Anonymous poster hash: 76ce3...081

[AnonymBruker]

Det eneste som kan bli "galt" med å spise på kvelden er hvis en person som allerede har fått i seg dagsinntaket sitt innen kveldstid driver og småspiser før leggetid i tillegg. Det er galt fordi totalinntaket blir for stort. Jeg har spist kveldsmat hver dag i 15 år (suppe med toast, etc.) og er slank som bare det. Jeg trenger mat rett etter jobb, og da trenger jeg også mat igjen på kvelden. Det er fantastisk at det fremdeles er mennesker som tror at hvis man ikke rekker å spise middag innen kl. 18 så kan man like gjerne droppe det, ellers blir man tykk. Logisk.

Anonymous poster hash: e48e9...7a2

[AnonymBruker]

Om du virkelig spiser 1300 kalorier om dagen (og ikke smugspiser eller undervurdere inntaket) og ikke går ned i vekt med ok hastighet så ville jeg kontaktet fastlegen. Det finnes stoffskiftesykdommer som gjør at kaloriforbruket er unormalt lavt. Å slanke seg uten hjelp over tid er da ikke nødvendigvis noe lurt.

Anonymous poster hash: 3597c...78d

Må bare spørre siden det høres ut som du har peiling på stoffskifte, for jeg har lavt stoffskifte og fører en matdagbok svært nøyaktig, og likevel er det så vidt jeg snegler med ned i vekt når jeg ligger på1200-1300 kalorier. Bruker både Grete Roede og myfitnesspal for å regne kalorier, og jeg regner alt fra sukkerfri tyggis til te-koppen. Men jeg tar jo medisiner for dette og dosen er riktig, så... hvorfor?

Anonymous poster hash: 3572c...4de