Komme i form

[AnonymBruker]

Vil komme fort i form etter graviditet (6mnd siden).

Er innstilt på å endre kosthold og trene 3 dager i uken.

Vil få vekk magefett, brede hofter og stramme opp rompen.

Tips til trening og kosthold?

Når kan jeg forvente å se resultater?

Takker for alle tips!

Anonymous poster hash: 0abcc...4a1

[militærjenta]

Jogging for magefettet, squats og markløft for rumpa.

[Supraspinatus]

Tips til kosthold: karbohydratrestriksjon

Trening: Gjør det du har lyst til. Ikke gjør noe du ikke liker fordi det er "bra". Styrketrening er bra, men ikke alle som liker det.

[Gjest Coolaid]

Noen enkle ting å tenke på underveis

Fettet forsvinner på kjøkkenbenken

Kosthold = kg ned / Trening = gram ned

Trening gir deg en sterkere og strammere kropp

Vekten bør sees på over tid. Mye skjer i kroppen. Dersom du skal veie deg, så ikke gjør det oftere enn hver 14 dag, aller helst sjeldnere.

Kan komme med tusenvis av tips men det er ikke nødvendig. Glem alt treningsmas fra dietter, trenere, folk her inne, som vi bombanderes med. Tenk fornuftig, vær tålmodig og stol på deg selv.

All fysisk aktivitet kommer kroppen din til gode. Det handler om hvor mye aktiv du er gjennom et helt liv, ikke bre en periode. Finn noen du fint kan leve med over tid. Finn ut hva du trives med og hva som fungerer for deg. For å kunne være fysisk aktiv trenger du nok mat. Se på kroppen som en forbrenningsovn. Dersom du ikke legger inn brensel (mat) vil kroppen ikke ha nok energi til fysisk aktivitet og holde en fin forbrenning i gang.

Og helt til slutt, som jeg nevnte om treningsmas. vær kritisk. Hvem får du råd av? Velg trygge kilder som for eksempel statens ernæringsråd / helsenorge.no osv. Forum ,treningsblogger ala fitnessbloggen osv, inneholder mange råd om hva du skal gjøre. Personene som gir disse rådene gir råd ut fra personlige meninger som ikke alltid er så kunnskapsrik som de påberoper seg. Det finnes utrolig mye tullball på internett hvor hvem som helst kan uttale seg uten krav til kompetanse. Og du trenger ikke høre på meg heller http://helsenorge.no/Helseogsunnhet/Sider/Kosthold-og-ernaring.aspx