Hvordan ser ditt kosthold ut?

[AnonymBruker]

Mitt eget:

Frokost (velger ett av alternativene)

Eggerøre med grønnsaker, et glass juice og en frukt.

Fruktsalat med yoghurt og en håndfull nøtter og et glass juice

Gresk yoghurt med honning og nøtter

Pannekaker og et glass juice

Pannekaker laget av banan og havregryn

Havregryn med banan og et glass juice

Havregrøt et glass juice og en frukt

Croissant, yoghurt et glass juice og en frukt

Grove scones, yoghurt og en frukt

Bagels, en frukt og et glass juice

Knekkebrød med fårepølse eller ost

Lunch (velger ett av alternativene)

Ostesmørbrød og en frukt

Smørbrød med peanøttsmør og en gulrot

Tortilla med bønner og diverse grønnsaker

Avocado med olivenolje

Couscous med grønnsaker

Salat med en eller annen proteinkilde

Middagsrester

Smørbrød med kalkunpålegg

Smørbrød med tunfisk

Brødskive med fårepølse

Brødskive med salami

Middag:

Varierer veldig. Spiser rødt kjøtt maks en gang i uken, fisk to ganger i uken og de resterende dagene varierer det mellom kylling og vegetarisk. Jeg spiser alltid masse grønnsaker til middagen.

Dessert:

Sjokolade

Bær med vaniljekesam

En frukt

Iskrem

Jordbær med vaniljekesam

Kveldsmat

Ingenting fast,men spiser alltid noe.

Anonymous poster hash: d4132...980

[Pringle]

Frokost (ett av alternativene):
Bløtkokt egg, Husman knekkebrød med fiskepålegg, melk, frukt og grønt.

Havregryn med melk, frukt og grønt.

Lunsj (ett av alternativene):

Ett til to knekkebrød med pålegg, kan være leverpostei, gulost, tunfisksalat + frukt og grønt.

Grønn salat med pasta, kylling, ost + frukt.

Yoghurt med müsli eller peanøttsmør eller lønnesirup/valnøtter + grønt.

Middag - en kombinasjon av:

Laksefilet, kryddersild, svinekotelett, biff eller kyllinglår/vinger/filet

Jasminris, spaghetti, poteter, søtpotetmos eller byggryn.

Erter eller aspargesbønner.

Hvis magert kjøtt, lager jeg gjerne spaghetti med fløtesaus.

Eller en grønnsakssuppe.

Hvis kalorifattig middag, blir det gjerne dessert:

Frukt, yoghurt, kakao, eller pudding av noe slag.

Kveldsmat/mellommåltid blir et kompromiss mellom det jeg har lyst på, det jeg må få spist opp, og hva som må til for å balansere dagens inntak, feks:

Sursild, ost, yoghurt, kakao, nøtter, frukt, grønt.

[AnonymBruker]

Jeg spiser frokost, lunsj og har omtrent 3 mellommåltider fram til middag.

Spiser middag i 5-6 tiden. Et lite mellommåltid + en liten kvelds etter det. Spiser altså mesteparten av kaloriene mine tidlig på dagen. Det passer best for meg

En dag kan se slik ut:

Frokost: Cottage cheese med kanel

Mellom 1: en frukt/ skyr

Lunsj: middagsrester/ salat med skinke eller annet protein/ omelett med mye grønnsaker i

Mellom 2: suppe (da kun suppe uten brød, egg og annen topping)/ skyr

Mellom 3: frukt

Middag: kylling/ fisk/ magert kjøtt eller magre skinkeprodukter med grønnsaker til.
(Suppe, wok eller gryterett) Friske grønnsaker ved siden av også slik at det blir MYE grønnsaker.

Mellom 4 (dessert): 2 stk dobbel 00 yoghurter og en frukt/ et beger mager vaniljekesam

Kvelds: cottage cheese/ oppkutta grønnsaker med dip/ fruktsalat/ suppe

Slik spiser jeg normalt sett 4-5 dager i uka. Regner med at jeg i snitt en gang i uka er med på noe sosialt som endreret eller flere måltider.. I tillegg spiser jeg feks pizza, sjokolade, søt bakst e.l. omtrent en eller to kvelder i uka. Målet er å følge kostholdet over 5 dager i uka

Kort oppsummert: protein, magre meieriprodukter, frukt, bær og grønt i hverdagene. Karbs og feitere mat et par ganger i uka.

Anonymous poster hash: a3f03...d5e

[AnonymBruker]

Jeg spiser som regel ett eller to måltider til dagen. Og det variererer veldig hva jeg spiser. Kjøtt & saus & grønnsaker, hjemmelaget pizza, taco uten skjell/lefser, tapas, gryterett, suppe, omelett, egg & bacon, yoghurt & hjemmelaget müsli, hjemmelagde knekkebrød (av nøtter og frø), salat og så videre.

Jeg er dårlig på å planlegge måltider. Jeg kjøper bare inn basisvarer og så blir det ett-eller-annet. Som regel noe godt. Felles er at det er LCHF og at jeg spiser ca 5% karbohydrat, 20% protein og 75% fett.

Anonymous poster hash: 5ec7f...72d