Dine treningsmål for 2014 (og kosthold hvis du vil)

[Gjest Bell]

I 2014 vil jeg klare dette:

* Fortsette å gå på gruppetimer 1-2 ganger i uka (kondisjon og styrke).

* Forsette å supplere gruppetimene med 1-2 kettlebell-økter hjemme i stua i uka

* Gå mye turer eller jogge i naturen!

Mye av dette gjør jeg allerede, så mitt største mål for neste år er å få mer rutine på treningen. Altså ikke daffe av i perioder! Ellers bør jeg kanskje jogge litt mer..

Målene med treningen min er:

* ruste meg til å klare hverdagens små og store utfordringer

* livsglede

* ha stabil vekt

* få bedre kondis og bli litt sterkere

* føle meg fin i brudekjolen i august

Målet for kosthold er:

* Ha et kosthold som støtter opp om treningen, ikke et som saboterer for meg.

[Wonderbitch]

-Kunne løpe en mil sammenhengende innen Juli

-Bli sterk nok i skulderpress, knebøy og benkpress, slik at jeg må kjøpe nye vekter

-Veie mellom 60-65 uten for store svingninger

Få en SUPER rumpe

[AnonymBruker]

Gå mer ute i naturen og ikke bare trene innendørs. Har hund nå, så satser på at det ordner seg av seg selv

Anonymous poster hash: ec7e4...a9b

[AnonymBruker]

-gå ned fra 110 til 95kg før mai og beholde mest mulig styrke.

-bli mykere

-trene mer teknikk på olympiske løft

-etter sommeren gjøre en "clean bulk"

-fortsette å trene 4-5 ganger i uka selv under hovedoppgaven som kommer denne våren

Anonymous poster hash: 475b1...33b

[Anneline80]

- Kunne løpe en mil sammenhengende igjen før 1. mai

- Bli bedre på styrketrening og særlig styrke kjernemuskulaturen.

- Prøve en ny treningsform, kanskje yoga.

- Holde vekten stabil på ca. 58 kilo.

[Gjest Chloe87]

Ha mer sex!

[AnonymBruker]

Jeg har spiseforstyrrelser så jeg skal strebe etter å:

- Prøve å ha et normalt sunt kosthold (helst med mye proteiner siden det hjelper meg med å klare å spise normalt)

- Spise regelmessig og følge en normal måltidsrytme

- Trene regelmessig og ikke enten overdrive eller trene for sjelden

- Trene for å få en sterk, sunn kropp som fungerer uten å fokusere altfor mye på utseende

Anonymous poster hash: d56fa...657

[Anglofil]

* Trene minst annenhver dag

* Trene både styrke og kondis

* Begynne på karaten igjen - trene mot svartbeltegradering.

Jeg vil være i bedre form, og ha ork til å løpe Holmenkollstafetten som jeg har meldt meg på.

Mvh Yvonne

Endret 30. desember 2013 av Yvonne

[Redbull]

Jeg har spiseforstyrrelser så jeg skal strebe etter å:

- Prøve å ha et normalt sunt kosthold (helst med mye proteiner siden det hjelper meg med å klare å spise normalt)

- Spise regelmessig og følge en normal måltidsrytme

- Trene regelmessig og ikke enten overdrive eller trene for sjelden

- Trene for å få en sterk, sunn kropp som fungerer uten å fokusere altfor mye på utseende

Anonymous poster hash: d56fa...657

Håper du når målene dine!

[loffen]

Fortsette å trene alt jeg klarer i forhold til smertene i ryggen, og håpe på at livet blir litt lettere når de ødelagte skivene har grodd sammen..

Forhåpentligvis før sommeren.

[Pringle]

Fortsette å gå turer, også etter at jeg har nådd målvekten (forhåpentligvis i løpet av sommeren). Fortsette å gå "ens ærend", ikke "samle opp" til en "runde" for å "spare" en tur ut. Gå istedenfor å ta buss når det er mulig.

Har håp om å få svømt en del.

Fortsette å spise sunt og variert. Bli kjent med flere matvarer og råvarer.

Endret 30. desember 2013 av Pringle

[Ylva Virvla]

Fortsette med å trene tre ganger i uka.

De tre treningene blir slik:
2*7 km på sykkel
2*7 km på sykkel
Ballett

Bli flinkere til å tøye ut.

Endret 30. desember 2013 av Ylva Virvla

[heiduderborte]

Trene 5 ganger i uka

Løpe som faen

Svømme mer

Bli vegitarianer eller veganer fra og med den 1 januar! I 2014 er jeg herved dyrets beste venn. (spiser nesten aldri kjøtt, kylling, egg uansett, men nå skal jeg virkelig passe meg for melk, egg, ost, visse brødtyper ALT!

Spise masse grønnsaker og frukt

Drikke tonnevis med vann

[Xaphan]

Fortsette å gå "ens ærend", ikke "samle opp" til en "runde" for å "spare" en tur ut. Gå istedenfor å ta buss når det er mulig.

Dette skal jeg også prøve meg på. Spiser sjeldent ferske grønnsaker lenger fordi jeg går så sjeldent på butikken

Mine mål:

- Jogge en mil sammenhengende (jeg er nesten der) for deretter å jobbe med å klare det på under en time.

- Jogge minst tre dager i uka.

- Gå mer (for å trimme/hygge meg, ikke bare fordi jeg må komme meg fra A til B)

Jo, også gå ned de siste par kiloene som nekter å gå slipp - burde ikke være noe problem, jeg har jo et helt år på meg

Endret 31. desember 2013 av Xaphan

[Lea2]

Jeg tar det forsiktig... ettersom jeg per i dag er ca på 0 i aktivitet (hektisk desember mht jobb).

Så fra 1. januar skal jeg gå fort i en time hver dag (enten 2x30 min eller 1x60 min) med hunden, i stedet for å traske ned i parken og se på at hunden springer en mil i sirkel og åttetall. Jeg skal også bli mye flinkere til å ta trappa i stedet for heisen når jeg kan og gå til kjøpesenteret i stedet for å ta bilen en gang eller to i uka (ca 20 minutter hver vei). Belønningen er lunsj eller middag på senteret.

Det skal skjerpes inn på kostholdet også og jeg er allerede godt i gang. Minst 3 måltider per dag (akkurat nå er det ETT måltid daglig + småspising). Det skal lages müslibarer ukentlig. Laget første ladning i dag og det gikk SÅ fort! Det skal innføres fiberpåbud i heimen, mer grønt og mindre fett. Fisk minst 2 dager i uka og mindre porsjoner. 5 frukt/grønt om dagen, null brus og masse, masse vann. Storhandlig en gang i uka skal redusere tullete snopkjøp.

[AnonymBruker]

Jeg skal ned 30 kg i det kommende året

Det skal jeg gjøre ved å:

- Trene 5 ganger i uka. Tre spinningtimer og to kondis+styrkeøkter

-Spise 7 ganger om dagen

Kosthold en vanlig dag kan være:

Frokost: To egg og et glass melk

Mellom: Banan

Lunsj: Knekkebrød med magert pålegg x 4 og gulrot

Mellom: Yoplait youghurt

Middag: Wok med kylling

Mellom: Cottage cheese, kesam e.l

Kvelds: Havregrøt

Anonymous poster hash: 96f50...ea6

[Redbull]

Mine mål er:

Gå ned 20kg

Trene minst 3 ganger i uka

Gå 30-60 minutter hver dag

Drikke 2 liter vann hver dag

Rense ansiktet morgen og kveld

[JamesHardy]

Rutiner er vel det klart største målet. Både med trening og kosthold.

Konkrete mål har jeg vel ikke satt meg enda. Tenker at det viktigste vil være å få på plass en hverdag som tilrettelegger stabilitet og progresjon.

[Gjest Nikee]

Komme tilbake til treningsformen min som jeg hadde i vår!

- Jogge 10 km uten å dø

- gå ned de 3-4 kiloene jeg har lagt på meg

- trene opp ryggen min igjen

- trene 4 ganger i uken

[Trude.lutt]

Legge om til LCHF gå ned 20 kg

Trene 2-3 ganger i uka.