Rumpeøvelser som gir resultater?

[AnonymBruker]

Vet dere om noen rumpeøvelser som gir resultater? Og etter hvor lang tid ca? Vet bare om squatting som er bra for rumpen, men tror jeg gjør det feil?

Anonymous poster hash: 7bc0c...f78

[Supraspinatus]

Hvilke resultater er du ute etter?

Øvelser som aktiverer rumpen er:

Dype knebøy, spesielt frontbøy, utfall, bulgarsk utfall, kettlebell swing, vendinger (squat clean), nordic hamstring (glute ham raise), hip thrusts, glute bridge.

[AnonymBruker]

Squats, som du vet (hvis du ikke vet hvordan det gjøres, se på youtube), glute bridge, løpe i oppoverbakke osv

Anonymous poster hash: a1ad9...766

[Inwe]

Etbeins markløft

[Lillie]

http://www.trening.no/treningstips/5959.o2.html

http://www.trening.no/treningstips/1340.o2.html

Sjekk ut disse linkene, kanskje du finner noe her?

[AnonymBruker]

Mine favoritter er goblet squat (knebøy med kettlebell), kettlebell swing og glute bridge.
Søk på videoer på youtube.

Bulgarske utfall er også veldig effektivt, men jeg HATER det derfor gidder jeg det ikke

Anonymous poster hash: c5477...420