Spørsmål ang c-vitamn tilskudd.

[AnonymBruker]

I perioder hvor jeg føler meg forkjølet eller lignende tar jeg c-vitamin brustabletter som kosttilskudd.

Jeg har brukt noen fra "multiplex", brustabletter med c-vitamin.

Denne var tom, og fant ikke dette merket i butikken, gikk på apoteket å kjøpte "nycoplus" c-vitamin brustabletter, eneste er at på disse står det at det er for folk med c-vitamin mangel. Så ikke dette før jeg kom hjem og leste pakningsvedlegget. trodde dette var vanlig kostilskudd.Er det farlig å ta disse av og til? Litt kjipt å ha brukt 100 kroner på noe som kanskje aldri blir brukt, har ikke c-vitamin mangel.

Anonymous poster hash: 771fa...dbb

[AnonymBruker]

Jeg jobber på apotek, og det du beskriver er vanlig c-vitamin tilskudd. Det er for de som trenger c-vitaminer eller de som bruker det som deg, forebyggende eller ved forkjølelse ol. Helt greit å bruke, trenger ikke å ha mangel for å bruke de. :-)

Anonymous poster hash: 2c960...017

[sisteboss]

Jeg jobber på apotek, og det du beskriver er vanlig c-vitamin tilskudd. Det er for de som trenger c-vitaminer eller de som bruker det som deg, forebyggende eller ved forkjølelse ol. Helt greit å bruke, trenger ikke å ha mangel for å bruke de. :-)

Anonymous poster hash: 2c960...017

Tusen takk for et godt svar. Da tar jeg meg en nå og slapper av med god samvittighet.

glemte å trykke meg selv som anonym, men er ikke så farlig, haha. Hilsen TS.

Endret 27. desember 2013 av sisteboss

[Supraspinatus]

Norske myndigheter har definert at vitamintilskudd skal brukes for å forebygge eller stoppe mangelsykdommer.

Dersom man leser seg opp på vitaminer så kan det virke som disse terskelverdiene for å unngå mangel er satt for lavt i forhold til det man kan kalle ideelle verdier.

En trenger kanskje ikke tilskudd av vitaminer for å oppnå ideell konsentrasjon i kroppen, men ikke alle vitaminer er det like lett å få i seg mye av.

Folk har også svært forskjellig behov tilskudd, mens forskning på det ofte gir alle den samme dosen og, eller sammenligner med medisin (som er en urettferdig sammenligning).

Vitaminer har sjeldent alvorlige bivirkninger.

For mye c-vitamin tisser du bare ut igjen, men store doser kan forårsake løs mage. Forøvrig kan det nevnes at c-vitamin er det fornuftig å få i seg høye doser (altså mer enn statens anbefaling) av over tid da funksjonen til vitaminet er veldig viktig.

[sisteboss]

Norske myndigheter har definert at vitamintilskudd skal brukes for å forebygge eller stoppe mangelsykdommer.

Dersom man leser seg opp på vitaminer så kan det virke som disse terskelverdiene for å unngå mangel er satt for lavt i forhold til det man kan kalle ideelle verdier.

En trenger kanskje ikke tilskudd av vitaminer for å oppnå ideell konsentrasjon i kroppen, men ikke alle vitaminer er det like lett å få i seg mye av.

Folk har også svært forskjellig behov tilskudd, mens forskning på det ofte gir alle den samme dosen og, eller sammenligner med medisin (som er en urettferdig sammenligning).

Vitaminer har sjeldent alvorlige bivirkninger.

For mye c-vitamin tisser du bare ut igjen, men store doser kan forårsake løs mage. Forøvrig kan det nevnes at c-vitamin er det fornuftig å få i seg høye doser (altså mer enn statens anbefaling) av over tid da funksjonen til vitaminet er veldig viktig.

Meget godt svart.

Ja, enig. C-vitamin er svært viktig, og finnes mest i grønnsaker som jeg faktisk ikke spiser så mye av, så fint å ta litt tilskudd av det iblant.

[Supraspinatus]

Meget godt svart.

Ja, enig. C-vitamin er svært viktig, og finnes mest i grønnsaker som jeg faktisk ikke spiser så mye av, så fint å ta litt tilskudd av det iblant.

jeg tar tilskudd på ca 3-4gram hver dag. Spredd over 3-4 doser. I verste fall så sløser jeg pengene mine...

[AnonymBruker]

Norske myndigheter har definert at vitamintilskudd skal brukes for å forebygge eller stoppe mangelsykdommer.

Dersom man leser seg opp på vitaminer så kan det virke som disse terskelverdiene for å unngå mangel er satt for lavt i forhold til det man kan kalle ideelle verdier.

En trenger kanskje ikke tilskudd av vitaminer for å oppnå ideell konsentrasjon i kroppen, men ikke alle vitaminer er det like lett å få i seg mye av.

Folk har også svært forskjellig behov tilskudd, mens forskning på det ofte gir alle den samme dosen og, eller sammenligner med medisin (som er en urettferdig sammenligning).

Vitaminer har sjeldent alvorlige bivirkninger.

For mye c-vitamin tisser du bare ut igjen, men store doser kan forårsake løs mage. Forøvrig kan det nevnes at c-vitamin er det fornuftig å få i seg høye doser (altså mer enn statens anbefaling) av over tid da funksjonen til vitaminet er veldig viktig.

Det er ikke sant:

http://io9.com/scientists-say-vitamins-and-minerals-are-a-waste-of-mo-1484902526

If that wasn't bad enough, the researchers also found that vitamin E, when taken in large doses, can be harmful. And shockingly, smokers who took beta carotene were at an increased risk of developing cancer. The researchers also said the antioxidants folic acid and B vitamins are harmful or ineffective for preventing chronic diseases.

Anonymous poster hash: 71e0f...1a3

[Supraspinatus]

Det er ikke sant:

http://io9.com/scientists-say-vitamins-and-minerals-are-a-waste-of-mo-1484902526

Anonymous poster hash: 71e0f...1a3

Jeg hadde egentlig tenkt å skrive et godt svar, men så kom jeg på at det finnes garantert en som har skrevet om det før, da den artikkelen (eller de som er like) dukket opp.

http://www.marksdailyapple.com/are-supplements-useless/

En må alltid se sammenhengen i slike studier. Hvem studerte de, hva fikk de, hvilken dose (og hvorfor akkurat den), har de lave verdier, er utvalget et grensesnitt av dem som trenger, eller ikke trenger tilskudd? Og så videre.

En trenger ikke å ta vitamin tilskudd helt blankt, men studiene på vitamin c, d, k, k2, magnesium osv viser klart at det nytter å ta vitaminer. For noen er det også fornuftig med betakaroten, osv.

Vitamin E er også spesielt interessant da det er stor forskjell på hvilken type vitamin e de fikk. I studien som viste at den økte risiko tok de ikke hensyn til dette. (Man skulle jo tro at de som studerer dette visste at det fantes flere typer?)

[AnonymBruker]

Jeg hadde egentlig tenkt å skrive et godt svar, men så kom jeg på at det finnes garantert en som har skrevet om det før, da den artikkelen (eller de som er like) dukket opp.

http://www.marksdailyapple.com/are-supplements-useless/

http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Sisson

Sisson currently lives in Malibu, California and owns the dietary supplement company Primal Nutrition.^[4]

Kanskje du burde finne en bedre kilde?

Anonymous poster hash: 71e0f...1a3

[Supraspinatus]

http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Sisson

Sisson currently lives in Malibu, California and owns the dietary supplement company Primal Nutrition.^[4]

Kanskje du burde finne en bedre kilde?

Anonymous poster hash: 71e0f...1a3

Mark Sisson selger bøker om Paleokosthold, men jeg tar selvkritikk på at jeg ikke nevnte at han også er medeier i et selskap som selger kosttilskudd (forøvrig så har han denne disclosuren på siden sin).

Forøvrig så må du lese det han skriver og heller kommentere på det.

Han tar opp, i sin artikkel, det forskerne kommenterer selv i sine studier. I den ene klarte de ikke å få nok folk til å ta multivitaminene som de skulle, de brukte en uspesifikk multivitamin. Forskjellige doser, osv.

De skriver at resultatene ikke er entydige osv.

En skal være litt forsiktig med å stole på bare én studie.

Den andre som er en review av mange studier tar for seg at de ikke finner noen skadevirkninger, men den nevner ikke eventuelle langsiktige fordeler (reviewen begrenset oppfølging til 10år).

Osv.

Artikkelen du henviser til, og mange like, setter sammen resultater som om de kommer fra samme studie. Det nevnes også dette med betakaroten hos røykere. Det er nok andre pasientgrupper som også vil kunne få skadevirkninger av vitamintilskudd.

[Supraspinatus]

Etter litt leting (På Lege Jan-Øyvind Lorgens facebookside) fant jeg disse artiklene:

http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v07n16.shtml

http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v07n12.shtml

Nå må det nevnes at disse artiklene er skrevet på en side som er for økt bruk av vitaminer, utover det å kurere mangelsykdommer

Andre artikler:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/multivitamin/

http://www.pnas.org/content/71/11/4442.full.pdf (gammel)

Og til slutt en nylig utgitt review-artikkel: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24219377

(full text: http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/07315724.2013.839909 )

Endret 27. desember 2013 av Supraspinatus

[AnonymBruker]

jeg tar tilskudd på ca 3-4gram hver dag. Spredd over 3-4 doser. I verste fall så sløser jeg pengene mine...

Tar du flere tilskudd en kun C-vitamin? Tar selv Vitaplex vitamineral, Møllers tran og probiotika i tillegg til 1 gram C-vitamin.

Har testet andre multivitaminer tidligere, f.eks Nuskin og Great Earth, men siden forskningen virker så delt gikk jeg tilbake til Vitaplex, av og til LongoVital. Føler det er et greit kompromiss mellom å ta ingenting og de andre merkene med større doser :Pmen ikke vet jeg

Blir jo litt skremt når noen mener multivitamin og for mye antioksidanter "øker sjansen for kreft"...

Anonymous poster hash: 2892a...7a3

[AnonymBruker]

Tar du flere tilskudd en kun C-vitamin? Tar selv Vitaplex vitamineral, Møllers tran og probiotika i tillegg til 1 gram C-vitamin.

Har testet andre multivitaminer tidligere, f.eks Nuskin og Great Earth, men siden forskningen virker så delt gikk jeg tilbake til Vitaplex, av og til LongoVital. Føler det er et greit kompromiss mellom å ta ingenting og de andre merkene med større doser :Pmen ikke vet jeg

Blir jo litt skremt når noen mener multivitamin og for mye antioksidanter "øker sjansen for kreft"...

Anonymous poster hash: 2892a...7a3

Det er helt feil å si at "noen mener" at betakaroten øker sjansen for kreft for røykere. Dette er seriøs forskning, ikke bare tall tatt ut av lufta.

• The results of both the trial and post-trial follow-up of the ATBC Study, in conjunction with results from the CARET Study (beta-Carotene and Retinol Efficacy Trial) completed in 1996, continue to support the recommendation that beta-carotene supplementation should be avoided by smokers. The possible preventive effects of alpha-tocopherol on prostate cancer require confirmation in other ongoing trials.

http://www.cancer.gov/newscenter/qa/2003/atbcfollowupqa

- Beta-karoten kan omdannes til vitamin A i kroppen. Beta-karoten har imidlertid også andre effekter i kroppen. Høye doser har vist seg å være negativt for røykere, sier Nikolai Engedal.

Han forteller at store studier på begynnelsen av 1990-tallet har slått fast at røykere som får i seg høye doser beta-karoten, pådrar seg en betydelig økt risiko for lungekreft, og økt dødelighet av hjerte- og karsykdommer.

http://www.forskning.no/artikler/2006/januar/1136810643.01

Anonymous poster hash: 71e0f...1a3

[Supraspinatus]

Tar du flere tilskudd en kun C-vitamin? Tar selv Vitaplex vitamineral, Møllers tran og probiotika i tillegg til 1 gram C-vitamin.

Anonymous poster hash: 2892a...7a3

Jeg bruker følgende tilskudd:

Vitamin D 5000 UI, annenhver dag. Målt nylig: 25OH-vitamin D: 121 nmol/l

Vitamin C 3-4000mg

Probiotika Bio-Dophilus

ZMA på treningsdager (B6, sink, magnesium glycinat)

Omega 3 (Omega cure)

Trenger jeg dette? Kanskje ikke. Det er aldri lett å se virkninger av n=1 forsøk. Det er ikke så lett å vite om man føler seg bedre pga placeboeffekten, regresjon mot normal, eller faktisk effekt.

Det er helt feil å si at "noen mener" at betakaroten øker sjansen for kreft for røykere. Dette er seriøs forskning, ikke bare tall tatt ut av lufta.

• The results of both the trial and post-trial follow-up of the ATBC Study, in conjunction with results from the CARET Study (beta-Carotene and Retinol Efficacy Trial) completed in 1996, continue to support the recommendation that beta-carotene supplementation should be avoided by smokers. The possible preventive effects of alpha-tocopherol on prostate cancer require confirmation in other ongoing trials.

http://www.cancer.gov/newscenter/qa/2003/atbcfollowupqa

- Beta-karoten kan omdannes til vitamin A i kroppen. Beta-karoten har imidlertid også andre effekter i kroppen. Høye doser har vist seg å være negativt for røykere, sier Nikolai Engedal.

Han forteller at store studier på begynnelsen av 1990-tallet har slått fast at røykere som får i seg høye doser beta-karoten, pådrar seg en betydelig økt risiko for lungekreft, og økt dødelighet av hjerte- og karsykdommer.

http://www.forskning.no/artikler/2006/januar/1136810643.01

Anonymous poster hash: 71e0f...1a3

Den studien fra 1996 har blitt kritisert pga manglende signifikans når en regner bort antatte konfunderende faktorer.

When researchers reexamined the data for the ATBC study, they found that beta-carotene supplements did not increase lung cancer risk unless the subjects smoked more than a pack of cigarettes and consumed one or more alcoholic drinks daily. [1] In the CARET study, smokers and heavy drinkers had twice the lung cancer risk if they also took high doses of beta-carotene. But when alcohol consumption was factored out, the increase in lung cancer associated with beta-carotene was not statistically significant among people who smoked less than a pack a day. Furthermore, former smokers had a decreased risk of lung cancer if they took beta-carotene supplements. [2,3] (For more information on these studies, please see NSN, 1(1): 4, 1996; 2(1): 7, 1997; 2(3): 100, 1997.)

(http://chiro.org/nutrition/FULL/Comeback_Carotenoids.shtml)

[vitaminbombe]

Jeg kjøper mine c vitaminer på iherb.com. Denne kommer i pulverform som man kan tilsette i smoothie, etc. Den er veldig potent, 1 teskje = 4,5 gram.

http://www.iherb.com/now-foods-vitamin-c-crystals-8-oz-227-g/413#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=c%20vitamin&rc=9988&sr=null&ic=9?rcode=exe233

[Pringle]

Jeg er heldigvis såpass glad i mat at jeg mener at jeg ikke trenger å tenke på kosttilskudd! Mm, ja, jeg elsker mat!

[AnonymBruker]

Det er ingen gode evidens på at det har noe for seg å ta tilskudd av vit. C for forkjølelse. Men det er ikke noe farlig å ta for mye av dette, for det er vannløselig og kroppen skiller bare ut overskuddet. Spis variert, mosjonér og vask hendene, det er mye mer virkningsfullt - og billigere

Anonymous poster hash: bf63e...e65