Hvordan trene seg opp til å løpe 1 mil, uten å få skade?

[AnonymBruker]

Jeg skal løpe 1 mil i april, og begynner treningen nå (utetrening). Jeg løp litt for et års tiden, ellers er jeg nybegynner. Hvordan går jeg frem?

Er redd for å få skade, så må trene meg opp på et vis.

Anonymous poster hash: 834fd...218

[AnonymBruker]

God teknikk, gode sko og riktig restitusjon:) Teknikk kommer naturlig for noen, andre må jobbe litt med det. Jeg tilhører førstnevnte så jeg har dessverre ingen tips til hvordan du skal sjekke eller endre på din løpeteknikk. Men du finner sikkert how-to videoer på youtube!

Gode sko er jo individuelt, men uansett tror jeg nok at god demping er en nøkkelegenskap til skoene dine, men også hva slags pronering du har f.eks. Men det kan de hjelpe deg med på sports butikken:) Ikke ødelegg beina, du skal ha dem lenge;)

Så er det tilstrekkelig med hvile; selv holdte jeg på å jogge på meg slitasje fordi jeg trente for mye og hadde for dårlige sko:\ Så lytt til kroppen, du kjenner den best:)

Anonymous poster hash: b547c...108

[OPIgirl]

Skikkelig oppvarming er helt nødvendig i tillegg til gode sko.