Vondt etter knebøy osv

[AnonymBruker]

Begynte å trene for noen måneder siden og nå i det siste har jeg merket at jeg får vondt i hofteleddsbøyeren, altså ved lysken/hofteområdet. Merket det når jeg tar knebøy, utfall og øvelser som bruker denne muskelen. Først var det et ubehag når jeg gjorde øvelsene, og tøyer alltid ut etter trening. Men i det siste har jeg merket det til vanlig også, utenom trening. Leste at det kan være fordi jeg gjør øvelsene feil eller at det kan begynne å bli en betennelse. Erfaring? Evt. uttøyings/treningstips som kan motvirke?

Anonymous poster hash: 935ec...f8a

[Gjest overlymanlyman]

Begynte å trene for noen måneder siden og nå i det siste har jeg merket at jeg får vondt i hofteleddsbøyeren, altså ved lysken/hofteområdet. Merket det når jeg tar knebøy, utfall og øvelser som bruker denne muskelen. Først var det et ubehag når jeg gjorde øvelsene, og tøyer alltid ut etter trening. Men i det siste har jeg merket det til vanlig også, utenom trening. Leste at det kan være fordi jeg gjør øvelsene feil eller at det kan begynne å bli en betennelse. Erfaring? Evt. uttøyings/treningstips som kan motvirke?

Anonymous poster hash: 935ec...f8a

Husk at det å tøye før trening også er viktig, mtp skadeforebygging. Syns det står en del fornuftige tips her: http://linnisfitness.com/?p=4253

For mange år siden spilte jeg fotball, og fikk en periode samme type smerter som du beskriver. Brukte da tøyeøvelser nokså like de i linken, og det hadde god effekt for min del.

[AnonymBruker]

Det kan hjelpe å tøye ut på forhånd ja, men når det allerede gjør vondt så kan det høres ut som overtrening eller at du har strukket en myskel. Ta kontakt med fysioterapeut hvis du er usikker, det er den eneste måten du kan finne ut av hva som har skjedd.

Uansett bør du nok redusere vekten eller gjøre andre beinøvelser en stund.

Anonymous poster hash: 38694...e26

[Gjest bustyvel]

Jeg ville ha brukt dynamisk oppvarming, samt kontaktet en fysioterapeut om det ikke gir seg med litt hvile. Mulig du har feil teknikk.

[Fråde]

Jeg bruker de for inner og outer thighs både før og etter trening. Opplever at det gjør meg langt mer smidig og jeg slipper smerte som følge av uaktiverte muskelgrupper.