Pådratt meg en strekk :(

[Julie:)]

... i rumpa. Og jeg som hadde kommet så godt i gang med styrketreningen for så å bli litt ivrig som trener uten oppvarming.. Fikk en skikkelig strekk som sitter mellom rumpa og øvre del av bakside lår.

Lindret det litt i natt ved å legge på varme, men den kjennes godt. Har lest om at man bør ta det med ro og absolutt ikke gjøre noen bevegelser som gjør vondt for strekken, men vil jo ikke ha noe lang pause fra treningen heller. Tenkte og fortsette med trening slik:

Lang oppvarming på sykkel evt gå på tredemølle med liten belastning (løping skulle man holde seg unna skjønte jeg) og så mye styrke øvelser som involverer mage, rygg, armer, bryst og evt noen enkle øvelser som belaster ene benet litt..

Har noen noe erfaringer med dette? Vil jo at dette skal gå fortest mulig over..

*skalaldritenkeatjegerungogspreksomførogikketrengeråvarmeoppsomalleandre*