Hvor mye kcal bør jeg få i meg i løpet av en dag?

[AnonymBruker]

Jeg er veier rundt 49 kilogram og er cirka 163 cm høy, og lurer på hvor mye kcal jeg bør få i meg i løpet av en dag? Nå fortiden blir det lite trening på meg grunnet mye jobb og skole. Går til og fra skolen, tar mye trapper (bor i femte etasje) og tar så og si aldri buss.

Anonymous poster hash: 1fc65...96f

[Bartemannen]

Bør prøve å få i deg minst 1300 kcal, hvor gammel er du?

[AnonymBruker]

Bør prøve å få i deg minst 1300 kcal, hvor gammel er du?

Får i meg rundt 1500 kcal i dag, og helt ærlig høres 1300 lite ut. Er 24 år

Anonymous poster hash: 1fc65...96f

[LiilS]

Jeg syns 1500-1600 høres greit ut 1300 høres som du sa ganske lite ut ettersom du går mye og tar endel trapper. Tror nok så lite kalorier kanskje er forbeholdt til de som beveger seg litt mindre enn deg.

[Gjest Runforit]

Spis som du pleier for å opprettholde vekta du har. Øk om målet er å gå opp.

Om du alltid har ligget på 1500 kcal og det fungerer og du har overskudd og energi so ser jeg ikke noe grunn til å endre på det.

[AnonymBruker]

Jeg syns 1500-1600 høres greit ut 1300 høres som du sa ganske lite ut ettersom du går mye og tar endel trapper. Tror nok så lite kalorier kanskje er forbeholdt til de som beveger seg litt mindre enn deg.

Spis som du pleier for å opprettholde vekta du har. Øk om målet er å gå opp.

Om du alltid har ligget på 1500 kcal og det fungerer og du har overskudd og energi so ser jeg ikke noe grunn til å endre på det.

Ja, 1300 kcal blir muligens litt for lite. Har trent en del frem til nå, cirka fire dager i uka og fikk da i meg cirka 1800 kcal og gikk ned et par kg på 1 måned. Hvis jeg begynner å legge på meg nå fremover, får jeg vel revurdere kaloriinntaket, så målet er ikke å gå opp, men opprettholde den vekta jeg har nå

Anonymous poster hash: 1fc65...96f

[Jade]

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Når du går så mye som du gjør, så høres det lite med 1300-1600 kcal...

[AnonymBruker]

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Når du går så mye som du gjør, så høres det lite med 1300-1600 kcal...

Jeg tenker vel at jeg ikke er så aktiv ettersom jeg ikke trener, altså det blir lite\ingen trening nå i vinter. Jeg trener ellers mye ute, men om vinteren blir det veldig lite trening. Går vel cirka 6 km hver dag og syns selv ikke det er så mye. Det blir jo mye stillesitting på skolen

Anonymous poster hash: 1fc65...96f