Er dette en ok joggeøkt på tredemølle?

[AnonymBruker]

5 min oppvarming rask gange 6 km/t

60 sek på 10 km/t

90 sek på 8 km/t

Dette gjentas til det har gått 20 min

5 min nedtrapping på 6 km/t

TOT: 30 min

Målet er å bli raskere (klare å løpe 30 min på 10 km/t)

Anonymous poster hash: 45053...360

[AnonymBruker]

Ville kanskje anbefalt noe litt mer effektivt, som gerilja intervaller (20 sekunder løping på nivå 10-13, kommer ann på hvor sprek du er, også hopper man av i 10 sekunder, og repeterer øvelsen til det har gått 30-35 minutter)

Anonymous poster hash: b002e...b29

[AnonymBruker]

Jeg tror jeg ville byttet om slik at du løper 90 sek på 10 og så 60 sek på 8, men du kan jo starte med det du har skrevet og så bytte om etter hvert

Anonymous poster hash: b0056...54d

[AnonymBruker]

Takk for svar

Skulle gjerne gjort det litt mer effektivt og raskere, men sliter med at jeg får litt vondt i bena når jeg løper for fort. Er forholdsvis ny i joggeverden enda. Jogget nesten 3 mnd.

TS

Anonymous poster hash: 45053...360