blitt for tynn etter amming, vil opp i vekt!

[AnonymBruker]

jeg er blitt for tynn etter ammingen syns jeg, og er nå klar for å gå opp i vekt. JEg vil gjøre dette på en sunn måte, pluss at jeg skal starte å trene. Noen dietter eller råd dere kan gi om trening og kosthold for å bli stram og fin, men ikke gå ned i vekt? Anonymous poster hash: 23fd1...c83

[bamsemums63]

Viktig å spise mye mer da du vil gå opp i vekt, i tillegg til at du begynner å trene igjen :-) Jeg ville unngått dietter og heller holdt meg til sunn, norsk mat.

Et tips kan også være å finne ut ditt energibehov iløpet av en dag, slik at du vet at du spiser nok? Om du spiser lite har kroppen mindre mulighet til å bygge muskler etter trening ;-)

[bamsemums63]

Med norsk mat mener jeg tradisjonell mat. Litt uheldig ordlegging av meg der.

[Gjest Runforit]

Kjør på med tung styrke og få i deg nok proteiner så musklene har noe å bygge på. Da legger du på deg muskelmasse. Du burde også regne ut ca. hvor mange kalorier du faktisk får i deg i dag så du kan plusse på så du går i overskudd. Øker du ikke maten så vil du verken legge på deg eller får noe muskler.

[skruf]

Jeg ble ganske så undervektig da jeg ammet (1.72 og 52kg) selv om jeg spiste godt og skikkelig, samt trente. Ble faktisk ikke bedre før jeg sluttet å amme….(jeg ammet ganske lenge, helt til ca 2-årsalderen).

Pass bare på å få i deg nok og riktig mat, ta gjerne tilskudd av vitaminer. Bruk ekte produkter, som meierismør, h-melk, seterrømme, ekte majones osv. Spis godt med kylling, fisk og kjøtt, pass på at du får i deg nok drikke i løpet av dagen.