Trening og energi

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg er ei jente som er mye trøtt. Jeg har nok ikke det beste kostholdet, og ikke trener jeg heller. Jeg har derimot perioder jeg er litt flink, men jeg er fortsatt trøtt. Hvor lenge må man trene regelmessig og spise nok og sunt før man opplever en økning i energinivå?

Anonymous poster hash: 51e02...824

[Wiggins]

Det er helt umulig å si noe om dette. Du kan være trøtt fordi du mangler noen næringsstoffer, da hjelper det ikke å trene. Det beste du kan gjøre ved siden av å begynne å røre mer på deg (som ikke er ensbetydende med å trene på senter tre ganger i uka, alt som får opp pulsen er bra), er å stå opp til samme tid hver dag og legge deg når du begynner å bli trøtt.

Hvis du er blant de som omtrent snur døgnet opp ned i helga, er det omtrent helt umulig å ha god søvnkvalitet hver dag. Da blir kroppen i en konstant tilstand av omvending av døgnrytmen.