Ved lite søvn, er trening skadelig?

[AnonymBruker]

Eller er det lurt å prioritere trening selvom man sover lite?

Er i perm, med en baby som sover dårlig og kjenner det tar på.

Men løper 4 ganger i uka og vil ikke stoppe med det hvis det ikke gjør mer skade enn nytte. Har kommet så godt i gang, og vil ikke ødelegge noe.

Anonymous poster hash: 11374...e5d

[AnonymBruker]

Jeg er i samme situasjon, har en baby på et halvt år som ikke sover om natta, men fikk beskjed av legen om at jeg må trene.

Jeg tenker rett og slett at det får være med nattesøvnen, og jeg håper at jeg får mer energi pga trening.

Anonymous poster hash: f43d6...859

[Zinnia]

Nja, altså trening har jo mange positive effekter og kan redusere stress og slikt, men det er gjennom søvn, hvile og gode næringsstoffer at kroppen bygger seg opp igjen. Du får rett og slett ikke restituert deg uten, så du mister jo mange effekter der (men det kommer jo helt an på hva slags trening det er snakk om, og hva målene dine er).

Personlig ville jeg heller slappet av (det er faktisk veldig sunt å stresse ned ), og heller tatt noen korte og intensive økter når det faktisk var tid. Og prøvd så godt det lar seg gjøre å sove nok

[AnonymBruker]

Jeg løper. Det er kun den treningsformen jeg driver med. Men merker jo at jeg blir mer opplagt etter en løpeøkt. Hvis jeg legger meg for å sove på dagtid, blir jo hele dagen ødelagt for jeg blir såååå sliten...

TS

Anonymous poster hash: 11374...e5d

[Wiggins]

Når man har søvnunderskudd yter man dårligere på trening og i konkurranse, og restitusjonen blir dårligere.

Jeg vil ikke anbefale deg å slutte å løpe, men jeg vil anbefale deg å ikke ta så veldig hardt i, og ikke løpe like langt som før. Hvis du prøver å holde på som før men bare får halvparten så mye søvnkvalitet (jevnlig avbrutt søvn i åtte timer er ikke det samme som seks timer sammenhengende) vil du med stor sannsynlighet gå på en smell.

[Pernille9797]

Når man har søvnunderskudd yter man dårligere på trening og i konkurranse, og restitusjonen blir dårligere.

Jeg vil ikke anbefale deg å slutte å løpe, men jeg vil anbefale deg å ikke ta så veldig hardt i, og ikke løpe like langt som før. Hvis du prøver å holde på som før men bare får halvparten så mye søvnkvalitet (jevnlig avbrutt søvn i åtte timer er ikke det samme som seks timer sammenhengende) vil du med stor sannsynlighet gå på en smell.

Helt enig! Når man trener mye så er det viktig at man restituerer seg bra nok før neste økt, og det gjør man ved å spise, drikke og sove (hvile)