Kan noen sette opp forslag på et sunt kosthold til meg?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er en jente på 165-167 cm og 60 kg som har lyst å gå ned 5 kg. Pga sykdom så kan jeg ikke ut å trene eller pp treningssenter så jeg trener litt styrke trening hjemme på rommet mitt. Siden jeg ikke får trent så mye, så vil jeg gjerne ha et sunt kosthold hvertfall så trenger litt hjelp til det og hvor mange kcal osvosv flr å gå ned i vekt. Er slank med former så er ikke noe sånn krise men for selvtillitens skyld. Ja også en ting til, hvis jeg løper i trapper, har det samme effekt som å jogge ute? Og hvor mange kcal forvrenner jeg ca. hvis jeg løper opp og ned trappene i 30.min? Håper noen gidder og svare

Anonymous poster hash: a0e89...2ec

[heiduderborte]

Jeg er sånn omtrent som deg, 175 og 57 kg, og for meg funka det å spise maaasse frukt og knekkebrød, grønnsaker og kylling, egg. men du vil ikke gå ned på 1-2-3, bruk de ukene det tar innimellom unna jeg meg sjokolade, og starter alltid på nytt på mandager :D