trening hjemme?

[AnonymBruker]

Noen dom kan gi meg noen øvelser for rompe,mage, lår og fiskebolle armene mine. Har ikke rå til å dra på et trenings studio og få tips der.

Jeg er noe rund i formene,og vil ha det bort etter hvert. Og trening er vel bare det som hjelper.

Anonymous poster hash: 1a280...53e

[AnonymBruker]

Kjøp deg en kettlebell, søk på youtube etter kettlebell workout og sett i gang

Anonymous poster hash: 83a0d...f70

[AnonymBruker]

Søk opp Pilates på youtube. Der er det mange gode øvelser med kun bruk av egen kroppsvekt.

Jeg rekker ikke treningsstudio på noen dager, og da trener jeg pilates og litt yoga hjemme.

Anonymous poster hash: aa95e...14c

[AnonymBruker]

Planken. Kan varieres i det uendelige. Kjør et par varianter av den annenhver dag så det tar i kroppen, så skal du se at musklene responderer kjapt.

Anonymous poster hash: 37eac...afd

[AnonymBruker]

Jeg elsker kettlebells. Kjøp deg en lett og en tyngre så kan du variere i det uendelige! feks en på 4-6 kg og en på 8-12 alt ettersom hvor sterk du er (blir).

* Goblet squat (en form for knebøy) er fin for rumpe og lår

* Utfall trener en litt annen del av rumpemuskelen. Jeg får hvertfall en annen type kontakt med muskelen.

* Kettlebell swing trener store deler av kroppen!

* Kettlebell snatch river liksom litt på siden av kroppen. Herlig!

* For mage kan du stå rett fram, holde hoftekammen i ro mens du vrir deg til siden og presser kettlebellen ned mot gulvet på siden av kroppen din. Trener de skrå musklene. (google teknikk).

Du kan også ligge på rygg med armene bak hodet og løfte kettlebellen og beina mot hverandre. Trener de rette magemusklene.

* For fiskebollearmer/ bingovinger kan du bruke en stol og gjøre dips eller hva det nå heter. Funker fint for meg!

Lykke til med hjemmetrening

Anonymous poster hash: 34c12...418

[cocoon]

Youtube-videoer Alt du (bør ha) er en treningsmatte.