Søtsug, forsvinn!

[AnonymBruker]

Gjennom en lengre periode har jeg hatt et usunt forhold til mat. Jeg har overspist, og spist usunn mat svært ofte. Jeg har innsett at jeg må kutte drastisk ned på inntaket av usunne ting, men skjønner ikke hvordan jeg skal klare det.

Jeg har meldt meg inn i vektklubb. Registrering av kcal går fint i ukedagene. Sliter med å finne noe god knaskemat til kveldene. Blir ofte sugen på noe søtt da. Er veldig klar over at honningmelon+spekesinke er en mulighet, og vaniljekesam med bær, men det gir over hodet ikke den samme berusende følelsen som en nyåpnet flaske med kullsyreholdig drikke.

Jeg er ganske sikker på at om jeg ikke kjøper noe med sukker i i kveld, så gjør jeg det i morgen tidlig. Min mann er også på slankern. Har vært det lengre enn meg, og har dermed klart å komme seg over denne kneiken. Men han har aldri hatt det psykiske med å unne seg noe med sukker på en dag der man er sliten eller lei. Jeg har ofte hatt slike dager. Det kommer nok ikke til å forsvinne heller. Ikke på de første årene i alle fall.

Jeg er lei av å skjemmes over utseendet mitt. Jeg er klar over at jeg er den eneste som kan gjøre noe med problemet, og at jeg er heldig som har en bedre halvdel som egentlig støtter meg. Men hva skal jeg gjøre da de dagene jeg har en dårlig dag?

Jeg har tidligere hørt at man kan pusse tennene, passe på å være mett på sunn mat, og ringe andre for å få bort fokuset. Men altså. Jeg har vært sosial med andre i dag, men tanken på sjokolade og brus er der fortsatt. Hjelp?!

Og, ja. Jeg har gått til psykolog før. Vedk. støttet meg bare i dette med trøstespising og mente jeg burde fortsette med dette siden han også fikk vite årsaken.

Anonymous poster hash: 3645e...31f

[Gjest Nanne70]

Jeg vil foreslå lavkarbo, men da får jeg nok alle lavkarbomotstanderne på nakken, så det skal jeg ikke gjøre

Det du kan være oppmerksom på, er at for noen vil bare smaken av søtt trigge sukkerhunger, så det kan være verdt å rett og slett prøve å unngå søtt en periode.

Hvis du bruker mye lettprodukter, så skal du være obs på en del av disse er ganske karbohydratrike og kan påvirke blodsukkeret slik at du får økt sultfølelse.

Hvis du likevel bare må ha noe søtt, foreslår jeg følgende:

Farris bris blandet med sukkerfri saft er et bra alternativ til brus

Kakao av den melken du måtte foretrekke, søtet med sukrin eller stevia og litt ekte vaniljepulver

Krydderte (Indian chai er god) med en skvett melk og litt sukrin

Sukkerfritt, hjemmelaget gelegodteri laget av sukkerfri saft, vann og gelatin

Kanskje du kan vurdere å spise et lite kveldsmåltid istedet for noe søtt? Grønnsaker og dip kan være et alternativ som er mer "snacks-aktig".

Kan du evt finne trøst i noe annet enn mat og drikke? F.eks. et deilig bad (hvis du har badekar) med duftende badeolje, tente lys og avslappende musikk, og så får du mannen din til å gi deg litt massasje etterpå. Eller ta et fotbad samtidig som du nyter en kopp te. Finn en eller annen fysisk aktivitet du liker og som du kan delta på etpar ganger i uka - det gir overskudd og bedre humør.

Lykke til

[AnonymBruker]

Jeg ville valgt iskrem med varme skogsbær. Eller en skive brød /knekkebrød med brunost.

Men ville ikke spist i tillegg, bare erstattet det med f.eks. kvelds eller en sen lunsj, kanskje et mellommåltid.

Anonymous poster hash: d57bd...91b

[AnonymBruker]

Jeg vil foreslå lavkarbo, men da får jeg nok alle lavkarbomotstanderne på nakken, så det skal jeg ikke gjøre

Det du kan være oppmerksom på, er at for noen vil bare smaken av søtt trigge sukkerhunger, så det kan være verdt å rett og slett prøve å unngå søtt en periode.

Hvis du bruker mye lettprodukter, så skal du være obs på en del av disse er ganske karbohydratrike og kan påvirke blodsukkeret slik at du får økt sultfølelse.

Hvis du likevel bare må ha noe søtt, foreslår jeg følgende:

Farris bris blandet med sukkerfri saft er et bra alternativ til brus

Kakao av den melken du måtte foretrekke, søtet med sukrin eller stevia og litt ekte vaniljepulver

Krydderte (Indian chai er god) med en skvett melk og litt sukrin

Sukkerfritt, hjemmelaget gelegodteri laget av sukkerfri saft, vann og gelatin

Kanskje du kan vurdere å spise et lite kveldsmåltid istedet for noe søtt? Grønnsaker og dip kan være et alternativ som er mer "snacks-aktig".

Kan du evt finne trøst i noe annet enn mat og drikke? F.eks. et deilig bad (hvis du har badekar) med duftende badeolje, tente lys og avslappende musikk, og så får du mannen din til å gi deg litt massasje etterpå. Eller ta et fotbad samtidig som du nyter en kopp te. Finn en eller annen fysisk aktivitet du liker og som du kan delta på etpar ganger i uka - det gir overskudd og bedre humør.

Lykke til

Vektklubb anbefaler meg 1300 kcal om dagen. Sliter med å komme ned til det antallet kcal. Har veldig lyst til å stikke til butikken i morgen for å kjøpe noe digg, men er klar over at rådet ditt i avsnitt to nok er det beste. Skjønner ikke helt hvordan jeg kan kose meg/trøste meg uten søtsaker..

Farris har jeg aldri likt. Sukrin har vi hjemme. Det ser ut som sukker, men smaker ingenting føler jeg.

Tipset ditt med sukkerfritt, hjemmelaget godteri høres interessant ut. Kan teste det ut en dag jeg får tid. Tusen takk for råd.

TS.

Anonymous poster hash: 3645e...31f

[AnonymBruker]

Jeg ville valgt iskrem med varme skogsbær. Eller en skive brød /knekkebrød med brunost.

Men ville ikke spist i tillegg, bare erstattet det med f.eks. kvelds eller en sen lunsj, kanskje et mellommåltid.

Anonymous poster hash: d57bd...91b

Takk for forslag, men brunost har jo omtrent like mange kcal i seg som godteri.

ts

Anonymous poster hash: 3645e...31f

[AnonymBruker]

Epler eller annen frukt som man smører på et veldig tynt lag med honning kan være greit.

Anonymous poster hash: 65a37...66c

[AnonymBruker]

Jeg gikk på vekta i dag tidlig, og har gått ned 0,8 kg denne uka. Selv om det ikke er fullt 1 kg i vektnedgang, så hjelper det på motivasjonen.

TS

Anonymous poster hash: 3645e...31f

[Gjest Nanne70]

Vektklubb anbefaler meg 1300 kcal om dagen. Sliter med å komme ned til det antallet kcal. Har veldig lyst til å stikke til butikken i morgen for å kjøpe noe digg, men er klar over at rådet ditt i avsnitt to nok er det beste. Skjønner ikke helt hvordan jeg kan kose meg/trøste meg uten søtsaker..

Farris har jeg aldri likt. Sukrin har vi hjemme. Det ser ut som sukker, men smaker ingenting føler jeg.

Tipset ditt med sukkerfritt, hjemmelaget godteri høres interessant ut. Kan teste det ut en dag jeg får tid. Tusen takk for råd.

TS.

Anonymous poster hash: 3645e...31f

1300 kcal/dag er lite. Jeg slet også med sultfølelse og søtsug når jeg talte kalorier.

Du kan prøve FirstPrice sitt vann med kullsyre, det smaker mye mer nøytralt enn Farris. Blander du det ut med en sukkerfri saft du liker smaken på, blir det et brusalternativ. Prøv! Sukrin er 70% så søtt som sukker, så hvis du er vant til mye søtsmak, må du kanskje bruke mer i begynnelsen for å få den smaken du er vant til.

Jeg kjenner meg egentlig igjen i mye av det du skriver, så jeg har veldig lyst til å foreslå at du leser litt om lavkarbo. Jeg var en skikkelig lavkarboskeptiker helt til jeg begynte å sette meg inn i hva dette kostholdet innebærer, og jeg føler nesten at jeg har fått et nytt liv etter at jeg la om kostholdet. Det skader nå uansett ikke å lese litt om det

Gode kilder til faglig informasjon:

http://espenrostrup.com/

http://www.kostdoktorn.se/

http://drhexeberg.no/

Inspirerende blogger:

http://fristendelavkarbo.no/

http://sjelemat.blogspot.no/

http://lchf-bloggen.blogspot.no/

http://www.melissaspania.no/

http://lenabeatrice.net/

Hvis du, etter dette, ønsker å sette deg enda litt mer inn i lavkarbo/LCHF, finnes det diverse bøker du kan lese. En bra bok å starte med er "Kostdoktorn" Andreas Eenfelds' "Matrevolusjonen". Kan bestilles fra forlaget Lille Måne, og finnes også som e-bok.

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd ALT og det eneste som har funket på meg er French Women Don't Get Fat, en bok av Mireille Guiliano. Min erfaring er at det ikke nytter å lure kroppen med stevia og sukrin, det gjør bare søtsuget verre. Skikkelige råvarer og variert kost, porsjonkontroll og nok bevegelse er alt som skal til.

Anonymous poster hash: 23d5b...40c

[Gjest Nanne70]

Jeg har prøvd ALT og det eneste som har funket på meg er French Women Don't Get Fat, en bok av Mireille Guiliano. Min erfaring er at det ikke nytter å lure kroppen med stevia og sukrin, det gjør bare søtsuget verre. Skikkelige råvarer og variert kost, porsjonkontroll og nok bevegelse er alt som skal til.

Anonymous poster hash: 23d5b...40c

Ja, for noen er det slik at bare smaken av søtt er nok til å trigge søtsug. Vi er alle ulike, og for meg hjalp det å kutte ut sukker og andre raske karbohydrater som mel/korn, pasta, ris, poteter, fruktjuice og det meste av frukt. Stevia og sukrin brukes veldig sparsommelig, siden jeg er kvitt søtsuget

Skikkelige råvarer er alfa og omega i ethvert sunt kosthold

[AnonymBruker]

1300 kcal/dag er lite. Jeg slet også med sultfølelse og søtsug når jeg talte kalorier.

Du kan prøve FirstPrice sitt vann med kullsyre, det smaker mye mer nøytralt enn Farris. Blander du det ut med en sukkerfri saft du liker smaken på, blir det et brusalternativ. Prøv! Sukrin er 70% så søtt som sukker, så hvis du er vant til mye søtsmak, må du kanskje bruke mer i begynnelsen for å få den smaken du er vant til.

Jeg kjenner meg egentlig igjen i mye av det du skriver, så jeg har veldig lyst til å foreslå at du leser litt om lavkarbo. Jeg var en skikkelig lavkarboskeptiker helt til jeg begynte å sette meg inn i hva dette kostholdet innebærer, og jeg føler nesten at jeg har fått et nytt liv etter at jeg la om kostholdet. Det skader nå uansett ikke å lese litt om det

Gode kilder til faglig informasjon:

http://espenrostrup.com/

http://www.kostdoktorn.se/

http://drhexeberg.no/

Inspirerende blogger:

http://fristendelavkarbo.no/

http://sjelemat.blogspot.no/

http://lchf-bloggen.blogspot.no/

http://www.melissaspania.no/

http://lenabeatrice.net/

Hvis du, etter dette, ønsker å sette deg enda litt mer inn i lavkarbo/LCHF, finnes det diverse bøker du kan lese. En bra bok å starte med er "Kostdoktorn" Andreas Eenfelds' "Matrevolusjonen". Kan bestilles fra forlaget Lille Måne, og finnes også som e-bok.

Tusen takk for svaret!

1300 kcal/dag er lite, ja. Men som sagt er det det vektklubb har rådet meg til å holde meg på når jeg vil prøve å ta av 1 kg i uka.

Jeg skal prøve tipset ditt angående FP sitt vann med slik saft som du nevner. Jeg skal prøve å lese en del av det du skriver når jeg er litt mer opplagt.

TS

Anonymous poster hash: 3645e...31f

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd ALT og det eneste som har funket på meg er French Women Don't Get Fat, en bok av Mireille Guiliano. Min erfaring er at det ikke nytter å lure kroppen med stevia og sukrin, det gjør bare søtsuget verre. Skikkelige råvarer og variert kost, porsjonkontroll og nok bevegelse er alt som skal til.

Anonymous poster hash: 23d5b...40c

Jeg er ikke den som trener noe særlig. Jeg går mye, bærer en del. Men trening er ikke noe for meg.

ts

Anonymous poster hash: 3645e...31f

[AnonymBruker]

Jeg er ikke den som trener noe særlig. Jeg går mye, bærer en del. Men trening er ikke noe for meg.

ts

Anonymous poster hash: 3645e...31f

Forfatteren av boken trener heller ikke - hun går mye, som deg

Anonymous poster hash: 23d5b...40c

[sullå]

Sniker meg inn og hvisker hva som fikk mitt søtsug til å forsvinne - lavkarbo (som i lchf). Det er ikke sikkert at det hjelper deg, men det har vært helt utrolig for min del. Jeg spiser meg god og mett til hvert måltid, og har droppet alt av sukker og raffinerte karbohydrater. Veldig lite frukt unner jeg meg også. Verdt å prøve, hvis du tør Et tips er å lese om kostholdet på forhånd, med et åpent sinn. Da blir det mye lettere

Håper du finner en løsning på problemet!