Styrketrening og mat: vente?

[AnonymBruker]

Hvor lenge bør man vente med å trene styrke etter et stort måltid?

Anonymous poster hash: 92881...ae7

[Gjest Runforit]

Spiller ingen rolle. Du kjenner dine egen kropp best så tren når du ikke føler ubehag.

[Arts]

Det har ikke noe særlig å si, men jeg pleier å spise et godt måltid en halvtime før trening. Veldig individuelt det der. Finn ut hva du liker best.

[Supraspinatus]

Jeg spiser 3 timer før. Som det har blitt sagt. Det er individuelt. Det er bare å prøve de forskjellige.

Egentlig spiller det ikke så stor rolle om du gjør det likt hver gang, med mindre du trener til en spesifikk konkurranse.

Merk at mange mener det er gunstig at det går 3t+ etter et stort måltid slik at insulin-nivåer er på fastenivå og tilgangen til glukagon er der. Da vil man ha muligheten til å bruke fett som energi. En funksjon som blir begrenset dersom man har for mye sirkulerende insulin.