Blir ikke støl?

[aquamarine]

Jeg trener 6 ganger i uka, ofte opptil 2 timer. I går hadde jeg f.eks. crossfit så bodypump. Men jeg blir ikke støl av treninga lenger. Før kunne jeg bli veldig støl etter noen treninger, men ikke nå lenger?

(Ja, øker tyngden m tanke på vektstang, vektskiver, kettlebells etc.)

[AnonymBruker]

Hvor lenge har du trent 6 ganger i uka? Kan ihvertfall anbefale deg å øke intensiteten mye hvis du orker crossfit og bodypump etterhverandre fler dager på rad.

Anonymous poster hash: da258...b2d

[aquamarine]

Hvor lenge har du trent 6 ganger i uka? Kan ihvertfall anbefale deg å øke intensiteten mye hvis du orker crossfit og bodypump etterhverandre fler dager på rad.

Siden august.. kroppen er jo helt død etterpå, blir bare ikke støĺ

Anonymous poster hash: da258...b2d

[Wiggins]

Jeg trener 6 ganger i uka, ofte opptil 2 timer. I går hadde jeg f.eks. crossfit så bodypump. Men jeg blir ikke støl av treninga lenger. Før kunne jeg bli veldig støl etter noen treninger, men ikke nå lenger?

(Ja, øker tyngden m tanke på vektstang, vektskiver, kettlebells etc.)

Det har vært mange innlegg med akkurat dette spørsmålet her tidligere. Når du begynner med en ny og uvant aktivitet, som f. eks. styrketrening, vil du bli veldig støl etter de første 1-3 gangene. Dette skyldes at du belaster muskulaturen mye hardere enn den er vant til. Dermed blir det mange rupturer i muskelfibrene, som gjør at du blir veldig støl.

Dette kan ikke forebygges med tøying. Tøying kan redusere anspentheten i muskulaturen, det er ikke det samme som muskelrupturer.

I hvileperioden etter at du har trent vil musklene bygge seg opp sterkere enn de var, som svar på stimuleringen du gir dem gjennom trening. Etter noen få ganger har musklene tilpasset seg, og du blir ikke særlig støl etter en treningsøkt.

Får du nok hvile? Seks økter i uka høres mye ut. Jeg håper du er påpasselig med å ikke trene samme muskelgruppe to dager på rad. Man skal ha ganske godt grunnlag for å tåle seks økter i uka. Det er en del mosjonister som går knallhardt ut, og som så etter ikke så lang tid går på en smell og blir overtrente.

[Supraspinatus]

Trener ikke 6x2 økter i uken, men jeg blir fortsatt støl når jeg gir på i treningen. Ikke så mye som jeg gjorde i begynnelsen, men kjenner det stortsett alltid dagen etter.

Er du sikker på at du ikke bare surfer rolig i komfortsonen? Kjører du øktene rx'd?

[AnonymBruker]

Trener ikke 6x2 økter i uken, men jeg blir fortsatt støl når jeg gir på i treningen. Ikke så mye som jeg gjorde i begynnelsen, men kjenner det stortsett alltid dagen etter.

Er du sikker på at du ikke bare surfer rolig i komfortsonen? Kjører du øktene rx'd?

Må det, ellers kommer det skjenneprek fra instruktøren haha :D om jeg tar lettere vekt kommer instruktør og bytter ut / ber meg ta mer som h*n vet jeg kan få til.

Anonymous poster hash: 6b144...c77

[AnonymBruker]

Det har vært mange innlegg med akkurat dette spørsmålet her tidligere. Når du begynner med en ny og uvant aktivitet, som f. eks. styrketrening, vil du bli veldig støl etter de første 1-3 gangene. Dette skyldes at du belaster muskulaturen mye hardere enn den er vant til. Dermed blir det mange rupturer i muskelfibrene, som gjør at du blir veldig støl.

Dette kan ikke forebygges med tøying. Tøying kan redusere anspentheten i muskulaturen, det er ikke det samme som muskelrupturer.

I hvileperioden etter at du har trent vil musklene bygge seg opp sterkere enn de var, som svar på stimuleringen du gir dem gjennom trening. Etter noen få ganger har musklene tilpasset seg, og du blir ikke særlig støl etter en treningsøkt.

Får du nok hvile? Seks økter i uka høres mye ut. Jeg håper du er påpasselig med å ikke trene samme muskelgruppe to dager på rad. Man skal ha ganske godt grunnlag for å tåle seks økter i uka. Det er en del mosjonister som går knallhardt ut, og som så etter ikke så lang tid går på en smell og blir overtrente.

trener alle muskler hver gang. I og med at jeg mest er med på timer, kan jeg ikke velge muskelgruppe. Egentrening blir desverre ikke like effektivt for meg.

Anonymous poster hash: 6b144...c77

[Supraspinatus]

Må det, ellers kommer det skjenneprek fra instruktøren haha :D om jeg tar lettere vekt kommer instruktør og bytter ut / ber meg ta mer som h*n vet jeg kan få til.

Anonymous poster hash: 6b144...c77

Altså, du kjører minst 6 crossfit WODer med RX'd vekter i uken, og du har tydeligvis null problemer med å restituere siden du ikke er det minste sår. Og du ser på dette som et problem?

Jeg synes problemstillingen er veldig merkelig.

Hva er din 1RM i snatch og c&j? (Prøver bare å anslå nivået ditt, det fremstår jo som du kanskje burde satse på å komme med til regionals neste år).

Hvilket senter hører du til?

[AnonymBruker]

Altså, du kjører minst 6 crossfit WODer med RX'd vekter i uken, og du har tydeligvis null problemer med å restituere siden du ikke er det minste sår. Og du ser på dette som et problem?

Jeg synes problemstillingen er veldig merkelig.

Hva er din 1RM i snatch og c&j? (Prøver bare å anslå nivået ditt, det fremstår jo som du kanskje burde satse på å komme med til regionals neste år).

Hvilket senter hører du til?

dette er ikke de eneste timene. Er på alle slags timer. Kettlebells x2 i uka, crossfit x1, bodypump x2, bodyattack, spinn etc. Og tar ikke mye kg, men mer enn jeg begynte med.

Anonymous poster hash: 6b144...c77

[Durden]

For min del sier stølheten dagen etter veldig mye om hvor bra økten var. Blir jeg ikke støl så føler jeg ikke den var spesielt god. Altså, jeg blir ikke ødelagt slik man er etter de første gangene, men jeg kjenner det. Spesielt hvis jeg øker på tung-dagene kjenner jeg det godt dagen etter.

En kompis av meg derimot blir aldri støl, ikke første gangen heller. Aner ikke årsaken, men folk er vel forskjellig.