Greit med 1560 kcal per dag for å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Målvekta mi er 55 kg. Ifølge det jeg har lest på nettet er 1560 kcal det en må ha for å holde den vekta ved like. Nå er jeg 72 kg.(164 høy) Jeg har prøvd all slags dietter, men det sklir alltid ut.

Så vil forsøke med 1560 kcal og spise mat som jeg kan leve med, og heller bruke trening for å gå ned i vekt. virker dette lurt? Er utrolig utolmodig av meg, men det er vel lettere å gå ned om en ikke føler seg sulten hele tiden? Syntes 1560 kcal kanskje er litt mye?

Anonymous poster hash: 4182a...27f

[Gjest Runforit]

1500 kcal er minimumet av hva en voksen kropp trenger så det er absolutt ikke for mye.

[Gjest bustyvel]

Jeg syntes det hørtes veldig lite ut jeg. Ikke rart det sklir ut….

[AnonymBruker]

Jeg bruker 5:2 for å gå ned. Spiser inntil 500 kcal to dager i uken og ellers normalt. Funker kjempefint for meg, går ned sakte men sikkert. Synes det å slanke seg bare to dager i uken er genialt. Stapper ikke i meg mat de frem andre dagene, selvfølgelig, men spiser helt normalt og skeier ut på lørdagen.

Anonymous poster hash: cf254...e68

[Maryan190686]

Det er absolutt ikke for mye mat. Jo tyngre man er, jo mer kalorier trenger man. Jeg veier 99 kg, men ligger på ca. 1400-1500 kcal pr dag (lørdager ca. 1800-2000 kcal). Det funker for meg. Det er da viktig å bruke kaloriene sine på mat som metter, altså fett, proteiner og noen langsomme karber. Loff har f. eks mindre kalorier enn grovbrød, men det gjør deg ikke mett, dermed har man kastet bort en del kalorier. Mitt kosthold består av rent kjøtt, mye grønnsaker, knekkebrød og noe potet/pasta. Prøver å holde meg unna for mye frukt.

Lykke til!

Endret 19. november 2013 av Maryan190686