Helsestudio

[Gjest Anonymous]

Til dere som trener

Er nettopp begynt å trene på helsestudio, trener med apparater.

Har lyst til å stramme opp kroppen og å gå ned noen kilo.

Hvordan skal en trene for å gå ned i vekt, holder det å trene tre dager i uka med apparater eller må det noe mer til.

[Gjest yeah right]

3 dager i uken er supert. Annbefaler Spinning. Det er meget effektivt for å gå ned i vekt. har selv gått ned ca. 20kg ved å gå på spinning + vanlig sykkelmaskin.

Også viktig å spise sundt selvfølgelig og ikke trøkke i seg en feit hamburger hver gang man går forbi en hambugerchappe!

[Gjest StoreSky]

Jeg trener bare vekter pluss tredemølle til oppvarming (10-20 min)

Be om å får program av studioet. De fleste tilbyr gratis veiledning.

Hvis ikke, tenk store muskelgrupper først. (Bryst, rygg, ben, mage)

[Gjest 1111]

(Husk at hvis du trener mye, så nytter det ikke å gå etter vekta hvis du vil ha mindre fett på kroppen, fordi du legger på deg i muskler ved styrketrening)

[Orthia]

Hvordan skal en trene for å gå ned i vekt, holder det å trene tre dager i uka med apparater eller må det noe mer til.

Regner med at du i denne sammenheng snakker om å redusere fettprosenten?

I såfall bør du også trene kardiotrening. De|dagene du ikke trener styrke, kan du f.eks. gå en rask morgentur på ca 45 minutter før frokost. Det er supert for fettforbrenningen!