Kan man bli sterk og få muskler hjemme uten utstyr?

[AnonymBruker]

Bor sånn at det er milevis til treningssenter, ikke har jeg utstyr heller, men etter tips i tråden her kan jeg gå til anskaffelse av det.

Har tidligere trent på senter og løftet tungt både markløft, knebøy, osv. Men nå bor jeg for langt unna og ser liksom ikke for meg all verdens resultater bare med kroppsvekt, men jeg lar meg overraske.

Noen med tips?

Anonymous poster hash: 83039...b64

[heiduderborte]

bruk trappa

løfte senga di rundt i rommet

ta 2 bøtter med vann i med lokk og bær på dem uansett hvor du går

ta poser med bøker i og fest på en kost

[AnonymBruker]

Tror det er begrenset på hvor mye muskler du klarer å bygge. Det går kanskje i starten, men etter hvert så trenger du tyngre motstand for at kroppen skal klare å vokse.

Bruk vannflasker, eller en ryggsekk med noe tungt oppi når du tar knebøy.
Legg en tung stein/noe annet på magen mens du tar glute bridge.
Planken og armhevinger er flotte øvelser som du kan gjøre uten vekter.

Anonymous poster hash: a5bd5...592