Den mest effektive treningen på treningssenter

[AnonymBruker]

Hvis man ikke har så mye tid til overs, men likevel har litt tid til å gå på treningssenteret - hvilken trening er mest effektiv da? Med effektiv mener jeg den typen trening som forbrenner mest fett.

(gruppetimer)

Anonymous poster hash: 79fc1...102

[Gjest Runforit]

Det som forbrenner mest fett på et studio som er tidseffektivt er jogging. Da kan du brenne ca. 250-350 kcal på 30 min.

[AnonymBruker]

Body Pump er effektivt. Det er utholdede styrke, og på en time har du løfta flere kilo enn en time i vektrommet.

Anonymous poster hash: e49c7...d2e

[AnonymBruker]

Spinningtimer er uten tvil den mest effektive treningsformen på et treningssenter.

Anonymous poster hash: b120e...45b

[Supraspinatus]

Hva som forbrenner fett mest effektivt kommer jo helt an på hvor terskelen din er mellom bruk av glukose og fett som hovedenergikilde. For vektnedgang spiller det ingen rolle hvor energien kommer fra.

Kun trening viser dessuten svært lite resultater i forhold til kombinasjonen diett og trening.

Den treningen der man sannsynligvis bruker mest energi per tid er timer der man blir nødt til å presse seg selv til å holde på nærmere 100% av maks oksygenopptak, som f.eks. crossfit, x-fit, bootcamp eller hva heter på ditt treningstudio.

Det som i grunnen kjennetegner slik trening er at det ofte er ganske ubehagelig mens det står på.