Øvelser for rumpa

[AnonymBruker]

Kan dere nevne alle styrkeøvelsene for rumpa dere kan? Det er flere av styrkeøvelsene som skal ta på rumpe som for meg tar mer på beina. Nå trenger jeg alternativer. På forhånd takk!

Anonymous poster hash: 0ee79...947

[AnonymBruker]

Hip thrust, utfall

Anonymous poster hash: de778...141

[AnonymBruker]

Hip-thrust er den øvelsen som tar aller best på rumpeøvelsene. Men om du gjør knebøy og markløft, noe de aller fleste burde gjøre, får rumpa kjørt seg nok via disse.

Anonymous poster hash: 119bf...602

[AnonymBruker]

Sverger til hip thrust.

Anonymous poster hash: cd0c6...2c2

[AnonymBruker]

Glute bridge er en kjempeflott øvelse. Bruk en manual/vannflaske/vektskive oppå magen når du gjør øvelsen, da vil det bli litt tyngre. Knip rumpa sammen når du er på "toppen".

http://bloggfiler.no/liveyourbestlife.blogg.no/images/1553013-7-1355228422588.jpg

Anonymous poster hash: 93561...622

[Lila]

Knebøy, glute bridge/hip thrust og utfall er mine favoritter. Svir skikkelig! Husk at det er viktig å få kontakt med musklene i rumpa.