treningsprogram

[LILLELULL]

Hei er ei jente på 18 som nå har begynnt og trene :D

Tenker og trene 2-3 ganger i uken, tenker og trene litt armer, mage, rompe og lår. og litt kondisjon. noen som har ett treningsprogram som kan passe dette :D?

[AnonymBruker]

Bare å google, det. Ligger enormt mye ute, så det er bare å velge et program.

Anonymous poster hash: e48a8...4c6

[Supraspinatus]

Hei er ei jente på 18 som nå har begynnt og trene :D

Tenker og trene 2-3 ganger i uken, tenker og trene litt armer, mage, rompe og lår. og litt kondisjon. noen som har ett treningsprogram som kan passe dette :D?

Kombiner et standard nybegynnerprogram som en variant av "starting strength" med 1 dag med sprint-intervaller. Varier hvilke intervaller du trener. Tabata (8x20s 10s pause), 5x1min, 4x4 min osv. Bruk gjerne bratte oppoverbakker til kortsprint.

[Sillicious]

Om du har startet på studio så lager de som jobber der program til deg.