Hvordan ser kostholdet mitt ut?

[AnonymBruker]

Det her er en vanlig dag, og jeg lurer på hvordan kostholdet mitt ser ut - ønsker å endre det til det bedre men trenger hjelp og tips.

Frokost: Havregrynsgrøt med en skvett lettmelk

Mellommåltid 1: et eple

Lunsj: Største måltidet ila dagen: Kjøtt/kylling med masse grønnsaker og noen form av karbohydrater (ris, pasta, poteter etc)

Mellommåltid 2: en gulrot

Middag: To grove brødskiver med enten egg og bacon, eller smør og ost, eller egg og kaviar etc, eller knekkebrød med makrell i tomat, eventuelt en pakke nudler

Kvelds: Enten en halv sjokolade (type twix, bounty, snickers) og en kopp et eller ingenting

Anonymous poster hash: 75332...811

[Gjest Runforit]

Det her er en vanlig dag, og jeg lurer på hvordan kostholdet mitt ser ut - ønsker å endre det til det bedre men trenger hjelp og tips. Frokost: Havregrynsgrøt med en skvett lettmelkMellommåltid 1: et epleLunsj: Største måltidet ila dagen: Kjøtt/kylling med masse grønnsaker og noen form av karbohydrater (ris, pasta, poteter etc)Mellommåltid 2: en gulrot Middag: To grove brødskiver med enten egg og bacon, eller smør og ost, eller egg og kaviar etc, eller knekkebrød med makrell i tomat, eventuelt en pakke nudlerKvelds: Enten en halv sjokolade (type twix, bounty, snickers) og en kopp et eller ingenting Anonymous poster hash: 75332...811

Er det noe mål med kostholdet siden du lurer?

[AnonymBruker]

Er det noe mål med kostholdet siden du lurer?

Har ikke et direkte mål annet enn å stramme litt opp her og der, trener ca 4 dager i uken (2kondisjon + 2 styrke). Men føler at kostholdet mitt ikke er idealt for en person på 163cm og veier 60-62 kg. Det er det jeg lurer på

Anonymous poster hash: 75332...811

[AnonymBruker]

Hvis du spiser en halv sjokolade og en pakke nudler på en vanlig dag tolker jeg det som at det skjer mange ganger i uken, og det er ikke spesielt sunt.

Anonymous poster hash: 74fc0...5e7

[Gjest Runforit]

Har ikke et direkte mål annet enn å stramme litt opp her og der, trener ca 4 dager i uken (2kondisjon + 2 styrke). Men føler at kostholdet mitt ikke er idealt for en person på 163cm og veier 60-62 kg. Det er det jeg lurer på Anonymous poster hash: 75332...811

Raske karbohydrater(hvit ris, lys pasta, sukker etc) binder mye vann. Om du vil bli fit og stram så kan det lønne seg å øke med proteiner og fett og holde deg til de grove sortene av karbohydrater.

Havregryn er greit. Nudler og Snickers hører ikke helt hjemme i et hverdags kosthold om du vil fore kroppen med sunn og næringsrik mat.

Ellers ser det ikke så ille ut synes jeg

[AnonymBruker]

Ut med karbohydratene og inn med naturlig fett.

Anonymous poster hash: 61df0...98a

[Gjest Arch]

Jeg ville kuttet mat som nudler og sjokolade. Det tilføyer ikke kroppen noe fornuftig, men inneholder en del kalorier.

[AnonymBruker]

Hvis du spiser en halv sjokolade og en pakke nudler på en vanlig dag tolker jeg det som at det skjer mange ganger i uken, og det er ikke spesielt sunt.

Anonymous poster hash: 74fc0...5e7

Njaa, ikke hver dag altså. En pakke nudler en gang i uka maks, hvis jeg virkelig er for lat til å lage noe annet. Men sjokoladen kunne jeg nok hvert foruten..

Anonymous poster hash: 75332...811

[AnonymBruker]

Ut med karbohydratene og inn med naturlig fett.

Anonymous poster hash: 61df0...98a

Hva vil du si er naturlig fett da? Eksempler?

Anonymous poster hash: 75332...811

[AnonymBruker]

Jeg har regnet ut at dette blir ca 1800kcal, noe som ikke er så mye i grunn for en normalt aktiv person. Eller tar jeg helt feil?

Anonymous poster hash: 75332...811

[AnonymBruker]

Det er vel tilnærmest det man generelt anser som vedlikeholdsnivå, altså hvor man verken går opp eller ned i vekt fordi kroppen får den mengden den trenger for å holde alt i gang.

Naturlig fett er fett man finner i naturlig mat. Fett fra dyr, egg, nøtter, fisk og andre ting mennesker har spist i lengre tid.

Anonymous poster hash: 71bab...02f

[Jolene]

Det her er en vanlig dag, og jeg lurer på hvordan kostholdet mitt ser ut - ønsker å endre det til det bedre men trenger hjelp og tips.

Frokost: Havregrynsgrøt med en skvett lettmelk

Mellommåltid 1: et eple

Lunsj: Største måltidet ila dagen: Kjøtt/kylling med masse grønnsaker og noen form av karbohydrater (ris, pasta, poteter etc)

Mellommåltid 2: en gulrot

Middag: To grove brødskiver med enten egg og bacon, eller smør og ost, eller egg og kaviar etc, eller knekkebrød med makrell i tomat, eventuelt en pakke nudler

Kvelds: Enten en halv sjokolade (type twix, bounty, snickers) og en kopp et eller ingenting

Anonymous poster hash: 75332...811

Der har jeg streket over de groveste feilene jeg kan se ved ditt kosthold.

[AnonymBruker]

Der har jeg streket over de groveste feilene jeg kan se ved ditt kosthold.

Bacon er bra, poteter kan være ok i passe mengder, smør er bra.

Det gir null mening at du streker ut karbohydrater til middag, og lar brød stå igjen (korn er langt verre enn poteter), eller at du stryker ut smør, men lar egg stå igjen.

Anonymous poster hash: 71bab...02f

[Jolene]

Bacon er bra, poteter kan være ok i passe mengder, smør er bra.

Det gir null mening at du streker ut karbohydrater til middag, og lar brød stå igjen (korn er langt verre enn poteter), eller at du stryker ut smør, men lar egg stå igjen.

Anonymous poster hash: 71bab...02f

For mye fett er ikke bra for kroppen, og bacon og smør inneholder for mye fett. Egg kommer an på om du spiser hele eller bruker hvitten/plommen, karbohydrater er bra å kutte helt ut en periode for så å innføre det gradvis igjen, 2 brødskiver er ingenting. Derfor jeg lot det stå.

[AnonymBruker]

For mye fett er ikke bra for kroppen, og bacon og smør inneholder for mye fett. Egg kommer an på om du spiser hele eller bruker hvitten/plommen, karbohydrater er bra å kutte helt ut en periode for så å innføre det gradvis igjen, 2 brødskiver er ingenting. Derfor jeg lot det stå.

Det er fint om du har oppdatert deg på kostholdsfronten det siste tiåret hvis du skal kommentere et kosthold... Selvsagt er ikke "for mye" fett bra for kroppen. "For mye" sier jo at det er nettopp for mye. Men det skal mye fett til før det blir for mye. 80% fett går helt fint hvis man nesten ikke spiser karbohydrater. Mettet fett har blitt frikjent for anklager om å forårsake fedme, diabetes og hjertesykdom. Det er derimot karbohydratene som er den store synderen der... Så havregrøt ville jeg definitivt kuttet ut.

Bacon er sunt så lenge det er tørrøkt (altså røkt på den skikkelige måten) og ikke tilsatt røykessens. Meierismør er sunt, men margarin er ikke. Bare for at det ikke er noen forvirring her siden altfor mange kaller både smør og margarin for smør. Egg er sunt uansett om du spiser eggehviten eller eggeplomma, men eggeplomma er sunnest. Det er der så godt som alle vitaminene og mineralene er. Eggehviten er bare "vann".

Anonymous poster hash: 61df0...98a

[pepsiprinsessa]

Havregrøt til frokost er bra, og det er også bra at det største måltidet er lunsj. Det hadde kanskje vært en idé å kutte litt ned på de raske karbohydratene, og å fokusere på å få i seg mesteparten av carbsene tidlig på dagen. Det går f.eks. an å erstatte ris/pasta/potet med kikerter/bønner/linser/quinoa, og å f.eks. spise suppe eller knekkebrød eller noe i stedet for nudler på kvelden. Hadde også kanskje droppet den siste sjokoladen, evt. holdt meg til et par ruter mørk sjokolade eller en liten neve nøtter/tørket frukt.

Lykke til